Незважаючи на те, що сонце пригріває, ви відчуваєте себе без енергії? Все, що вам потрібно - це неприємний досвід, поганий сон або занадто великий стрес, і навіть найенергійніша людина стає виродком. Якщо ви хочете підзарядитися, точно не тягніться до енергетичних напоїв! Хоча вони можуть тимчасово допомогти, вони не дуже стурбовані своїм здоров’ям. Ми маємо для вас набагато кращі поради! Спробуйте, і ви почуватиметесь відродженими!
1. Сніданок
Ви не звикаєте до сніданку? Можливо, ви не хочете їсти під стресом або просто не можете встигнути, у будь-якому випадку сніданок повинен дати нам найбільше енергії на цілий день. Немає сумнівів, що нам потрібна енергія після ночі, тому, якщо ми пропустимо сніданок, ми подбаємо про основне джерело енергії. Ми автоматично почуваємось гірше, більш втомлені та більш виснажені, ніж якби снідали. Вони повинні містити переважно клітковину, вуглеводи, білки.
2. Вода, вода і вода
Коли ми не вживаємо достатню кількість рідини і особливо води, клітини нашого тіла не можуть ефективно працювати. Ми повинні розпочати день зі склянки води, щоб поповнити втрачене під час сну. Але не просто думати про воду вранці, її далеко не достатньо. Ми можемо скуштувати його з лимонним соком або чергувати з трав’яним чаєм.
3. Вправа
Це може здатися дивним, і ви цього не захочете, але фізичні вправи - це дуже ефективний спосіб боротьби з втомою. Безумовно, краще, ніж стимулятори або півгодини дрімоти. Згідно з інформацією щоденного huffingtonpost.com, кілька досліджень показали, що якщо ми вирішимо займатися спортом, незважаючи на втому, результат буде чудовим. Вправи буквально «заряджають енергією» нас, навіть із позитивними почуттями.
4. Сьомга на вечерю
Ми не хочемо спокушати когось на розкішну вечерю, але час від часу нам неодмінно слід побалуватись лососем. Звичайно, чим частіше, тим краще. Він багатий омега-3 жирними кислотами, які, крім усього іншого, відіграють важливу роль у виробництві енергії, серцево-судинному кровообігу, здоров’ї серця та діяльності мозку.
5. Темний шоколад
Якісний шоколад з високим вмістом какао дійсно може допомогти при втомі. Як? Однією з причин, по якій ми відчуваємо втому, може бути брак заліза. Залізо допомагає переносити кисень по всьому тілу. Кисень важливий у багатьох клітинних процесах, включаючи здорове вироблення еритроцитів. Чорний шоколад містить залізо і кілька корисних для організму мінералів.