порад

Поділіться

Чи знаєте ви це почуття теж? Ми навіть не будемо запускати вихідні, а розпочнемо новий тиждень у понеділок вранці більш втомленими, ніж це було б після двох днів відпочинку.

Якщо міцна кава або холодний душ не допомагають вам вранці і стан якоїсь втоми або нездужання триває довгий час, пора це змінити. І починайте постачати своє тіло справжньою, а не лише миттєвою енергією.

Тож як підняти тіло? Ви можете шукати заспокоєння в кофеїні, але вітаміни забезпечать вас довгостроковою енергією. І хочете ви цього чи ні, найкращий спосіб - це змінити свій спосіб життя, якщо ми хочемо бути більш радикальними, навіть весь спосіб життя. Поки що можна починати красиво поступово, крок за кроком.

ПИТНИЙ РЕЖИМ НЕ ЗАЛИШАЄ

Мільйони разів говорили, мільйони разів слухали, і знову і знову. Вода - це просто таке маленьке "диво", відсутність якого може зробити нас шарапатами у багатьох областях завдяки здоров'ю, красі та психіці. Ви дотримуєтеся питного режиму щодня, починайте вранці зі склянки теплої води, наприклад, з лимонним соком, яблучним оцтом, листям м’яти, але щіпкою перцю чилі або кайенського перцю. Після довгої ночі ми повинні автоматично «поливати» своє тіло і забезпечувати його вологою також протягом дня. У нашому тілі достатньо води, яка підтримує нас у спокої та знімає втому.

ЗДОРОВИЙ сніданок

Нехай скаже, кого хоче, чого хоче, якщо з самого ранку ви будете турбувати своє тіло міцною кавою і двома сигаретами, які даремно скажуть «сніданок», не втомлюйтеся від втоми. Кава додасть вам енергії більше в розумовій формі, її набагато кращим замінником є ​​свіжі фрукти. Цукри та вітаміни, що містяться в ньому. Існує незліченна кількість варіацій, змішайте фрукти з вівсяними пластівцями і приготуйте коктейль, приготуйте його з гречаними пластівцями і залийте білим йогуртом, додайте до мюслі або їжте просто нарізані шматочками.

ВІТАМІНИ І ТРАВИ

Не тільки в фруктах ви знайдете необхідні вітаміни. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, проконсультуйтеся в аптеці і придбайте, наприклад, вітамін С з поступовим випуском мазей у поєднанні з шипшиною або ехінацеєю. Купіть дешеву і надмірно корисну (особливо завдяки бекону) петрушку і посипте розірваним кожну страву - від тостів з маслом, до супу до будь-якої основної страви. Ви також можете вирощувати трави в домашніх умовах. У вас не тільки більше зеленого вдома, чим здоровіше повітря, яким ви дихаєте, але багато з них корисні для нашого організму. Пийте воду зі свіжою м’ятою, використовуйте розмарин при приготуванні м’ясних страв, нехай базилік не бракує у ваших салатах та супах. Вірте більше свіжим, ніж сушеним.

МАСАЖ

Якби у нас було стільки вільного часу, щоб ми могли насолоджуватися улюбленим оздоровчим способом, коли завгодно. Мінімум один-два масажі на тиждень, максимум 14 днів, але нам слід знайти час. Не тільки дезінтоксикаційний масаж, але й рефлексотерапія, зосереджена на правильних точках нашого тіла, позбавить вас від втоми.

БЕРІТЬ СВОЇ ЗДОРОВІ СОЛОДКИ

Ви все ще можете пам’ятати моменти, коли ви відчайдушно намагалися зосередитись на іспитах в коледжі або як ви ділили шоколадку зі своїми друзями перед випускним. Це доведений факт, що шоколад насправді може почати нас на деякий час. Цього разу, однак, не вибирайте між солодкими молочними продуктами. Енергію забезпечує високоякісний темний шоколад з високою часткою какао. Він не тільки збереже нашу фігуру в „придатному“ режимі, але й забезпечить нас залізом та кількома цінними мінералами.