Сонце - найкращий лікар із багатьма позитивними ефектами на організм. Однак при недостатньому захисті це може спричинити значні проблеми зі здоров’ям.
Негативний вплив сонячного світла включає опік шкіри, утворення глибоких зморшок, сухість і старіння шкіри, пігментні плями, на жаль, і рак.
Ми не знаємо один одного в абревіатурах SPF, UVA та UVB
Ми знаходимо їх у кремах, які повинні захищати шкіру від сонячних променів. Багато людей не розуміють, що означають ці скорочення.
SPF - це скорочення позначає сонцезахисний фактор. Допомагає блокувати ультрафіолетові промені. Креми з SPF 50+ є одними з найсильніших факторів захисту.
УФ-випромінювання буває трьох видів:
UVA - проникає глибоко в шкіру, сприяє пошкодженню шкіри, особливо передчасному старінню, майже безперешкодно проходить крізь шари хмар і смогу, може проникати склом і вікнами, присутній з однаковою інтенсивністю протягом дня
UVB - приносить енергію, необхідну шкірі для вироблення вітаміну D, але також викликає опіки шкіри та пряме пошкодження ДНК, не проникає настільки глибоко в шкіру, відповідає за побуріння шкіри, інтенсивність змінюється протягом дня, найбільша - опівдні, може спалити та пошкодити шкіру, особливо влітку та на великій висоті
UVC - він заблокований земною атмосферою, тому не потрапляє на шкіру.
Як не спалити
(1)
З 11 ранку до 15 години сонце має найсильніше випромінювання. Уникайте його, коли це можливо. Виходьте тільки вранці та вдень.
(2)
Нехай шкіра поступово звикає до сонця, важлива регулярність. Уникайте потрапляння сонячних променів.
(3)
Будьте обережні, щоб не обпектися. Щоб отримати необхідну дозу вітаміну D, потрібно 15-20 хвилин.
(4)
Слідкуйте за часом перебування на сонці. Рівняння - чим довше на сонці, тим більше вітаміну D - не застосовується.
(5)
Не забувайте сонцезахисні креми як захист від сонячних опіків. Вас слід намалювати за півгодини, перш ніж виходити на сонце.
(6)
Шкіра потребує лікування навіть після сонячних ванн. Використовуйте лосьйони для шкіри, що містять пантенол.
Вітаміни, що захищають
Вітамін А - бета-каротин
Це сприяє підтримці здорової шкіри, а також нормальному функціонуванню імунної системи. Найбагатшими джерелами є жовті, оранжеві та зелені листові овочі, напр. морква, гарбуз, шпинат, салат, помідори та фрукти.
Вітамін Е
Полегшує симптоми сонячного опіку, прискорює регенерацію пошкодженої сонцем шкіри. Зволожує та омолоджує шкіру. Найбільшими його джерелами є горіхи, насіння, рослинні олії та паростки злаків.
Вітамін С
Це покращує утворення та самовідновлення клітин, тим самим прискорюючи процес загоєння шкіри при її опіку. Це є ключовим фактором для виробництва колагену, який підтримує шкіру міцною, еластичною та здоровою. Його джерелами є цитрусові, чорна смородина, перець, полуниця, помідори, брокколі, картопля, капуста.