Якщо ви думаєте про те, щоб скласти дієту для схуднення або змінити свої харчові звички на більш здорові, цукор Це інгредієнт, який вам доведеться зменшити у своєму меню. цукор-рафінад (білий) що ми зазвичай приймаємо, - це інгредієнт, який внаслідок промислових процедур майже не містить поживних речовин, але має калорії та підвищує рівень цукру в організмі, викликаючи дисбаланс та проблеми з людьми, які страждають на діабет. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як замінити цукор інформувати вас про основні замінники та давати поради, які дозволять зменшити щоденне споживання цукру.
Це правда, що цукор походить від природи: він від цукрової тростини звідки добувають цукристі компоненти, які згодом потрапляють до наших будинків. Однак існує величезна різниця між природним цукром і тим, який потрапляє до нашої таблиці, і полягає в тому, що після проходження всіх промислових процесів вміст цього інгредієнта змінився настільки, що на ньому ледве залишаються сліди відсутність поживних речовин для нашого тіла.
Іншими словами, вживання рафінованого цукру складається лише з вживання калорій: у ваш організм не надходять вітаміни та мінерали. Це головна причина, чому все більше людей обирають замінити дієтичний цукор і шукати інші здорові та менш шкідливі альтернативи здоров’ю.
Один з замінники цукру Найбільш комерціалізованим і поширеним у всьому світі є підсолоджувач у рідкій або порошковій формі. Цей продукт працює лише для підсолодити їжу, не додаючи калорій; Цей факт зробив його революційним елементом, оскільки він дозволяв готувати традиційні страви, але значно зменшував калорійність у рецептах.
Однак сьогодні слава підсолоджувача згасла; причина в тому, що це a хімічна, продукт, створений для підсолоджування страв, але без будь-якого вітамінного чи харчового внеску та з багатьма хімічними речовинами серйозно нашкодити нашому здоров’ю. Саме з цієї причини зараз, більшість з нас, ми вирішили споживати натуральні замінники цукру і витіснити як очищений, так і підсолоджувач.
Це може замінити цукор природним шляхом з стевія, рослина, яка сьогодні стає дуже модною. Причиною успіху стевії є те, що вона є 100% натуральний підсолоджувач яка видобувається з листя рослини, знайденої в Парагваї та Бразилії. Його можна знайти як у рідкому, так і в порошкоподібному вигляді, і його солодкість у 300 разів більша, ніж сахароза з цукру, тому з набагато меншою кількістю ви можете зробити свої страви солодкими та смачними.
Це найкраще зі стевії полягає в тому, що це натуральний інгредієнт, який не забезпечує калорій, цукру або вуглеводів, тому його можна приймати безпечно, якщо ви хочете втратити вагу. Крім того, будучи натуральним продуктом, він містить оптимальні поживні речовини та вітаміни для нашого організму. У цій статті про OneHowTo ми розповімо, як замінити цукор стевією.
Ще один варіант для припиніть приймати цукор є замінити його медом, натуральний інгредієнт, який також допомагає підсолодити наші страви, забезпечуючи необхідні поживні речовини для нашого організму. Хоча мед - це продукт, який містить калорії, він є ідеальним інгредієнтом для зменшення споживання цукру, підсолоджування наших рецептів та користі від вітамінів.
Один з найважливіших фактів - дуже мало меду, щоб страви були солодкими. Насправді існують різні трюки для схуднення за допомогою меду, у цій статті OneHowTo ви можете дізнатися, як використовувати мед для схуднення.
Інший спосіб замінити цукор Саме через декстроза, компонент, який витягується безпосередньо з кукурудзи і може бути знайдений у рідкому або порошкоподібному вигляді. Це моносахарид або «простий цукор», який стає все більш популярним серед людей, які хочуть змінити цукор природним шляхом.
ксиліт Це також ще один природний компонент, який виступає в ролі замінник цукру і це також підходить для дієт. Причина полягає в тому, що ксиліт містить На 40% менше калорій ніж цукор і, навіть, вважається, що він утворений корисним компонентом для здоров'я зубів. Смак цього інгредієнта дуже схожий на цукор, і з цієї причини все більше і більше людей, котрі знають цей продукт.
У районі Мексики нектар агави як спосіб замінити цукор в раціоні. Цей компонент є підсолоджувачем, який походить від різних видів рослин агави в Мексиці. Він має консистенцію, дуже схожу на мед, і його глікемічний індекс набагато нижчий, ніж у цукру. На калорійному рівні цей нектар не підходить для дієт Він містить порції, подібні до цукру (близько 50 ккал на чайну ложку).
Окрім заміни цукру іншими інгредієнтами природного походження, ви також можете змінити деякі свої харчові звички, зменшити споживання цукру у своєму раціоні. Ось кілька прикладів з цього приводу:
- Перестаньте їсти готові джеми і зробіть собі a фруктове пюре.
- Поміняйте молочний шоколад на темний шоколад і ви зменшите велику кількість доданого цукру, якого цей продукт не має сам по собі.
- Робіть свої закуски на основі фрукти: таким чином ви наситите своє тіло природними цукрами, і вас не спокусить з’їсти закуску чи шоколад.
- Вигнати сироп у своєму раціоні і вибирайте фрукти в їх природному вигляді.
- Замість додавання цукру в натуральний йогурт, виберіть шматочки сезонних фруктів: вам не буде потрібно більше цукру, і ви будете їсти дуже поживну та здорову їжу.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як замінити цукор, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.