Я боюся всього цього, під напругою від усвідомлення того, що я можу потворно кровоточити при інтенсивному спалюванні жиру, налаштованому танцювальними елементами. Але важливе позитивне ставлення - я закриваю очі, переходжу на черевне дихання і уявляю, як я перетворююся на режим, схожий на равлика, як Паннон Бейонсе. Це спрацює!

курча

Zumba - я читаю основи - це легкий у засвоєнні танець на основі латиноамериканських ритмів з Колумбії, який також є фітнес-програмою. Він поєднує в собі основні етапи відомих танців, таких як сальса, меренге, кумбія, фламенко, каліпсо, реагетон, танець живота. За одну годину можна спалити близько шестисот калорій. Супер!

Настав час вечірок ?! Це також полегшує бетонний міст

Не потрібно боятися, тренується курча розслабиться на моєму шляху всередину:

відбудеться вечірка, спробуйте дотримуватися ходів, якщо вона не йде, просто танцюйте, як добре йде.

Де є місце, я там стою. Тут чудово пасеться, дозвольте мені побачити себе в дзеркалі! Я обертаюся туди-сюди, потім туди-сюди ... У першу чверть години, як слон, який загубився в просунутому класі танців: я намагаюся підхопити ритм, але я продовжую натрапляти на когось, я заблукаю ритм ритму. Це також полегшує бетонний міст.

Я заздрю ​​мені, пташенята навколо мене, симпатичні, розкуті істоти, поза часом тріщаться, котяться, плескають, пищать, в той час як є загальна посмішка та гарний гумор. У одязі теж немає флангів, зручні напружені спортивні костюми - шикарні, хороше взуття для аеробіки - обов’язкове. Через десять хвилин усі плавають у своєму власному поту, включаючи мене, який просто малюків намагається імітувати (для мене) непростежувану хореографію.

Але я не кажу, що мені це не подобається

З першої хвилини мені це подобається, і насправді я натрапляю на одну з найприємніших тренувань на сьогоднішній день. Я дуже стараюся: два вправо, стрибнути, перехрестити, рисувати, обертати поворотом стегна, але стільки музики, скільки і поворотів.

Немає освіти - буквально принаймні, це не покращує тренера, це просто вселяє настрій, кожен намагається стежити за його рухами. Я продав би групу для початківців, де б я міг допомогти з позами з нуля. Звичайно, якби в мені був ентузіазм, з часом можна було б навчитися усьому, принаймні для десяти-п’ятнадцяти курчат, це було б дуже добре, очевидно, вони також почали не з того, що в них народилися.

А потім приходить привид. Через півгодини приходить струнка жінка, скидає сумку, зав'язує шнурки, відскакує поруч з тренером і йде до волосся. Держава падає: жінка сорока років кидається з таким захоплюючим імпульсом, що я розумію: зумба поза часом, і є ті, кого добрий бог створив для цього. Можливо, хтось інший. Ще одна курча прийшла зумбазі зі своїми залежними дітьми, вірніше, поки мама тріщить всередині, діти малюють надворі на передньому плані, бігають і спостерігають через відчинені двері, що роблять тітки всередині.

Мені не вистачає розминки та розтяжки - наприкінці є п’ятихвилинна пробіжка, але все це дуже зосереджено на ногах. На наступний день, а то й на третій день я відчуваю свої литки, на руках і животі не залишається сліду м’язів. Персоналізовані частини також відсутні - всі танцюють однаково.

Резюме

Зумба, якщо ти вже досяг успіху на курсі бальних танців, в латиноамериканському секторі або на дискотеці, ти був дияволом танцполу, то це для тебе. Якщо ви любите рухати своїм тілом таким чином, що навіть не помічаєте, що час минає, і ви любите зосереджуватися на танцювальних рухах, то це справді чудова форма руху. Це підсилює енергією, освіжає, а головне, розсіює стрес! Можливо, неодноразово змінювалася, музика сама по собі бадьорить, але ця форма руху також сильно залежить від тренувань.

Навантаження, робота над тілом: 10/6
Готовність тренера: 10/8
Тренувальна атмосфера: 10/10
Відчуття: 10/6
Різноманітність тренувань: 10/8
Загальний бал: 50/38

Я також з нетерпінням чекаю вашого досвіду, напишіть те, на що ви присягаєте?

Історія зумба

Історія Zumba® розпочалася з інструктора з аеробіки "Бето" Перес в Колумбії, місті під назвою Калі в середині 90-х. Одного разу, поспішаючи до класу Бето, він помітив, що вдома забув музику аеробіки. Раптом він нічого не міг зробити, тож дістав із сумки свою латиноамериканську колекцію, яка містила лише традиційну сальсу та музику меренге. Несподівана ситуація кинула виклик тренеру, йому довелося цілу годину імпровізувати з музикою, в основному не призначеною для аеробіки. На найбільший подив Бето, його гостям сподобалась нова форма руху, і їх попросили провести більше подібних занять!

Нова і революційна фітнес-тенденція, Zumba Fitness PartyTM, народилася випадково. Слово зумба походить від дієслова zumbear, колумбійський сленг, що означає «рухатися швидко і веселитися, вечіруючи».

Типи:

Zumbatoning® (у поєднанні з гантелями)
Zumba Gold® (для людей старше 65 років)
Aqua Zumba® (у басейні)
Zumbatomic® (для дітей)