Я боюся, що пересуваю свої обертання не надто широкими межами. Через десять хвилин, коли піт уже капає з ніздрів, я проклинаю хвилину, коли кладу голову на таке божевілля. Я свищу, що це, як кажуть, одне з найкращих кардіо тренувань, яке одночасно розвиває тіло і душу, розумові здібності та витривалість. Через двадцять хвилин я дивлюсь лише на годинник: коли це закінчиться? Я перевищую тридцять п’ять хвилин понад усе, я посміхаюся, відчуваю, що вільно накручую Тур де Франс. Через сорок п’ять хвилин я сповнений гордості: я все ще живий. І раптом тренування закінчилася - якби не спека, це не зашкодило б моїм стегнам, боже, я б навіть почувався добре!

себе

Спінінг: усміхнена смерть

Приходьте заздалегідь до тренування, тому що важливо точно налаштувати сідло та ноги. Спінінг - це спорт, розроблений для Міккі та Плюшевих Ведмедів, винахід триатлоніста на ім’я Джонатан Голдберг - вам не потрібні ані розум, ані особлива фізична обдарованість, хороша фізична форма не шкодить, але тим часом його можна розвивати поступово. Це найефективніше спалювач жиру, - заохочує тренер, - не шкодуйте себе, не бійтеся, що обсяг наших стегон збільшиться. Давайте подивимося на його штани після тренування, вирвемо його розмір! - припускає.

Спочатку ми розуміємо командні слова, а потім можемо розглянути, чи можемо, чи не можемо. Враховуючи особливу структуру форми кімнатного велосипеда (кімнатний велосипед), практично нічого не потрібно робити, крім ритму та повороту. Як ускладнення це можна зробити у трьох положеннях: у сідлі, над сідлом та нахилом вперед. Однак ці три можливості споживають величезну кількість енергії. І давайте не будемо впевнені, що якщо у вас немає навіть п’ятдесяти миль на справжньому велосипеді, ви можете розслабитися на спінінг-тренуванні, бо не.

Зупинившись, готово, перетягніть велосипед із собою

Принаймні за десять хвилин до того, як я відчую спосіб водіння, бо якщо я зупиняюся, я тягну за собою велосипед. Тож вам доведеться звикнути до того, що це інша конструкція, ніж велотренажер, тут немає повної слабісті, навіть на схилі. Дуже допомагає те, що вибір музики мені до душі, тренувальний курча буде чудовим ді-джеєм.

В якості розминки відбувається збудження, розслаблення рук і ніг, і тоді вам просто потрібно підхопити ритм і котитися, котитися, котитися. Вам нічого особливо не можна сказати про це, можливо навіть, що вам потрібно починати з середньої швидкості, щоб спочатку розігріти м’язи, а потім може піти спринт, що спалює калорії. Кінець - це вільне розмотування, а потім вже на землі (ви відчуваєте, ніби все хитається), ми розтягуємо литки, ноги та руки.

Витратні матеріали, які ви не повинні залишати вдома

Стільки щодо одягу: вони продають спеціальне взуття, розроблене для прядіння (я їх теж бачу в мережі за 55 євро), у нас хороший гладкий спортивний, маленький бомж, я ледве закріплюю його, але він все одно працює. Існує спеціальний велосипедний костюм, звичайно, розроблений ергономічно для катання, але тут усі штовхаються у простих щільних нацистських футболках, великого модного зразка немає. Цілком нормальна компанія, співчутливі обличчя, Барбі та Кен замішують деінде. Як правило, брати з собою мінімум сім деци рідини, найточніше рекомендується вода, оскільки це спорт величезної інтенсивності, і багато втрат рідини через підвищене потовиділення. І не забувайте рушник і вдома.

Резюме

Спінінг хороший для тих, хто любить сильне потовиділення розчавлюватись і напружуватись під час ефектної детоксикації. У той же час, накопичена в нас напруга може дуже добре розсіюватися за допомогою динамічної обмотки. Це вчить нас воювати, це зміцнює нашу волю. Але для розминки я мало що роблю. Тренер також не значно покращується, він також котиться, як машина, якщо я тим часом не впаду з велосипеда (бо це теж трапляється). Для початку це нереальне сподівання пережити все, але не біда, ніхто не визирає з кімнати, якщо ти трохи розслабишся. Це може бути здорово робити погано, через стоячі позиції я відчуваю стегна і крижі протягом декількох днів, що не гаразд. Зрештою, потворний знос також може закінчитися. Крім того, варто звернути увагу на нашу зброю. Якщо після тренування у нас болять плечі та зап’ястя, ми занадто сильно тиснемо на кермо.

Нарешті, є нікчемний аргумент на користь спінінгу: нарешті, спорт, який не зменшує розмір грудей в довгостроковій перспективі - він, звичайно, не зміцнює її.

Вправа, робота на тілі: 10/10
Готовність тренера: 10/8
Тренувальна атмосфера: 10/8
Відчуття: 10/5
Тренувальний сорт: 10/4
Загальний бал: 50/35