Різноманітність є основою, оскільки жодна їжа не містить усіх мінералів та поживних речовин, тому вивчіть відповідні комбінації продуктів (про відповідні комбінації ми писатимемо в інших статтях) рисова картопля і нарешті "вульгарність"

Я взагалі не купую солодощів та ковбас, харчова цінність не відповідає ціні, якщо буде вечірка, але я не згинаю носа! У «дієті», якщо я хотів схуднути, я регулював співвідношення їжі до 5 до 2, причому 5 - це вага овочів і фруктів. 2 - це м’ясо + рис.

харчуватися
6 порцій фруктів та овочів. Якщо я планую схуднути, переважати повинні такі овочі, як помідори, перець, морква. Якщо я хочу мати більше енергії, в ній повинні переважати фрукти, такі як яблука, груші, виноград.Такі продукти містять багато клітковини, яка чистим організмом, тоді чистий організм добре засвоює такі речовини, як різні вітаміни та мінерали.

Правильна кількість їжі. як я вже згадував у попередніх рядках, співвідношення 5: 2 - це потрібна кількість їжі. Пальмовий метод виявився ефективним у моєму харчуванні, тобто один прийом їжі повинен бути настільки великим, наскільки він може поміститися на обох долонях. Вага їжі становила близько 250 грамів, я ніколи не їм повноцінно. Це ключ до швидкого травлення = до метаболізму.

Тож це, мабуть, не буде збалансованою та здоровою дієтою

Вибирайте продукти, що містять складні вуглеводи це випічка з непросіяного борошна, рис картопля. Така їжа добре засвоюється і є джерелом енергії, яка не зберігається в жирі під час звичайних фізичних навантажень. У них різні вітаміни, їх добре поєднувати з овочами та фруктами. Вони дуже добре відганяють почуття голоду.

Розрізняють жири

Навчіться розрізняти здорові жири з ненасиченими жирними кислотами від жирних з насиченими жирними кислотами, такими як м’ясний жир тощо.

Продукти, що містять жир з ненасиченими жирними кислотами, це, наприклад, риба, горіхи, мигдаль, насіння льону.

Обміняйте солодкі нездорові напої фруктовими соками. Лимонади, кофолі містять занадто багато непотрібних цукрів, що спричиняють набір ваги, але для організму вони лише трохи поживні з точки зору вітамінів та мінералів, а тіло всмоктує мінерали! Тому краще пити воду, в яку я поклав лимонне колесо або лимонний сік, який має багато вітаміну С і сприяє травленню і схудненню. Замініть цукрові напої звичайною водою або соками та фруктовими соками.

Одна склянка вина не шкодить навпаки, але це багато маленьких келихів. Вино має адгезивну дію на спалювання калорій, підтримує метаболізм і зменшує стрес. Алкоголь також має граничне місце в збалансованому харчуванні.

Здорову їжу, яка має безцінний смак при збалансованому харчуванні, часто включайте в неї. Чим більше ваша їжа на смак, тим краще вона засвоюється. Завдяки смачнішій їжі організм виділяє більше слини, що спричинює краще травлення в організмі.

Не чекайте, що ваші харчові звички зміняться, порізавши меч. Не розглядайте втрачені зусилля, якщо ви порушите будь-яку з цих порад. Продовжуйте меню зі збалансованим харчуванням, навіть якщо ви їли щось не корисне, наприклад, ковбасу.

Я замовлю фокус: якщо ви їсте щось нездорове, їжте це з чиїмось здоров’ям. Nнаприклад, якщо я їм ковбасу, я маю багато овочів і п'ю воду. Це мінімізує негативні наслідки.

У шлунку вже немає 100 г жиру і 20 г вуглеводів, але з овочами є 120 г і 300 г вуглеводів.

Ця стаття надихає вас?