В вагітність збільшити харчові потреби, Але це не означає, що вам доведеться «їсти за двох», а навпаки стежте за своїм харчуванням здоровою їжею. Ми розповідаємо вам, що найважливіше під час вагітності, за порадою доктора Анхеля Мартінеса Раміро, гінеколога лікарні La Milagrosa.

вагітності

Здорова і збалансована дієта рекомендується будь-кому, але бувають певні випадки, коли доцільніше подбати про те, що ви їсте. Однією з цих стадій є вагітність. Лікар Анхель Мартінес Раміро, гінеколог лікарні Ла-Мілагроса, пояснює нам, яка дієта є найбільш підходящою для майбутніх мам, яких продуктів не повинно бракувати, а яких слід уникати.

Вагітні жінки повинні з особливою обережністю ставитися до свого харчування, пристосовуючи раціон до своєї нової ситуації. Сучасне суспільство не годує себе належним чином, пояснює доктор Анхель Мартінес Раміро, саме тому дієта повинна бути змінена під час вагітності. По-перше, він вказує, оскільки дитина потребує певних додаткових поживних речовин, а згодом - тому, що нинішня дієта включає занадто багато вуглеводів. "Я рекомендую п'ять-шість невеликих прийомів їжі, розподілених протягом дня, які допомагають уникнути таких проблем, як гестаційний діабет, не забуваючи пити більше води", - пояснює гінеколог.

Основні продукти харчування для вагітних

Під час вагітності раціон повинен бути багатим і різноманітним, Їсти треба здоровим глуздом, - каже доктор Мартінес Раміро, згадуючи поради доктора Гранде Ковіана. Ви не можете пропустити овочі, макарони, рис, м'ясо, фрукти, молочні продукти (не переборщуючи, бо занадто багато поганого). Коротше, Середземноморська дієта це буде правильним для вагітних жінок. Не можна забувати про хороший початок з ранку, адже в Іспанії, - каже лікар, - ми погано робимо сніданок, він повинен бути міцнішим і включати білки, однак ми споживаємо занадто багато цукру та швидко засвоюваних вуглеводів.

Що стосується способу приготування їжі, гінеколог радить завжди вибирати найпростіший з можливих варіантів залізо або на пару, відсутність гострого або гострого.

Краще уникати токсинів під час вагітності

Різноманітність продуктів, але не всі однаково, оскільки деякі з них слід приймати з обережністю. Не йдеться про заборону їжі, але з деякими потрібно бути обережними, каже гінеколог La Milagrosa. Одним з них є цукор, Ви повинні контролювати суму, яку приймаєте, як це трапляється жири. Відповідно з Сіль, його потрібно зменшити, але не уникати.

Крім того, він рекомендує уникати токсичних, як алкоголь та тютюн.

Токсоплазмоз, цукровий діабет, зайва вага

Існують особливі ситуації, що обумовлюють необхідність модифікації дієти під час вагітності, наприклад, деякі патології, які можуть виникнути у майбутніх мам або які з’являються під час вагітності. Ми бачимо кілька прикладів:

Риба і молюски під час вагітності

Щодо наявності ртуті та токсичних речовин у деяких сортах риб, лікар рекомендує бути обережними. «Ви повинні харчуватися здоровим глуздом, ми всі знаємо, що розвинений світ має свої проблеми, і їжа не така природна, як хотілося б, але ми не повинні захоплюватися тривогою. Протягом багатьох років ми чули різні тенденції чи моди, які спричиняють вилов більшої кількості білої або блакитної риби, залежно від тенденції моменту. Зараз кажуть, що в блакитній рибі є надлишок ртуті та токсинів, які можуть бути небезпечними для здоров’я, але я думаю, що це ви повинні їсти як м’ясо, так і рибу, дбаючи про те, щоб вибрати місце, звідки вони родом, щоб спробувати забезпечити їх якість ", - робить висновок лікар.

Також будьте обережні з двостулковими молюсками, такими як молюски або мідії, які іноді накопичують токсини. Їх можна вживати, але час від часу. Що стосується морепродуктів, то слід враховувати, що занадто багато сечової кислоти не є корисним, але іноді ви можете приймати морепродукти, не зловживаючи ними, пояснює він.