Сьогодні ми говоримо про абдомінальний діастаз.
Як, ви не знаєте, що таке діастаз живота? Як правило, якщо ви не є медичним працівником або вам не поставили діагноз, ви не повинні цього знати. Це теж дуже потворне слово.
Але якщо ви вагітні або були матір'ю, цілком ймовірно, що ви її вже знаєте, навіть якщо вас офіційно не представляли ....
Абдомінальний діастаз не є виключним для вагітних, але виявляється, що у 66% вагітних діастаз живота розвивається в третьому триместрі вагітності.
"Гаразд, алещо таке абдомінальний діастаз?”, Можливо, вам цікаво.
Хоча Крістіна Муньос, з Клініка Салус, Він збирається пояснити вам це у фізіо "суперпро" версії трохи нижче, я поясню це тут як грубе вступ.
Щоб зрозуміти один одного так, між нами:
абдомінальний діастаз Це коли волокниста тканина між двома рядами унцій шоколаду у вашому кишечнику до дитини (так, я знаю, у деяких з нас ніколи не було таблеток) стає роздутою або безпосередньо руйнується.
Результат: живіт. І це все, адже це не тільки має естетичні наслідки, але може мати і дратує і серйозні наслідки для здоров’я.
І звичайно, як тільки "бебі-бум" закінчиться, ти дивишся на себе, ніби можеш вдарити живіт рентгенівським зором, подібним до супержінки.
І ви бачите, що ні. І у своєму відчаї та у своєму невігластві ти думаєш: "Я розчавлю себе, роблячи більше ABS що лейтенант О'Ніл ".
не будь осликом О'Ніл, ти не можеш робити традиційні присідання для усунення діастазу живота, я тобі сказав ...
Ну виходить вони не тільки не хороші, але й знеохочені.
Безумовно, якщо ми дуже заблукали, вони нам нічого не говорять, і ми віримо усьому, що бачимо по телевізору та в журналах: таємні ангели Вікторії, які одужують через два місяці, телеведучі, які заявляють про природу, яка ні в Криптоні, щоб пояснити її післяпологовий період відновлення ....
І ви знаєте що?, є багато речей, які ви можете робити до, під час і після вагітності, щоб доглядати за своїм тілом, доглядати за собою.
На щастя У Малій Гранаді нам пощастило, тому що у нас є кілька фізіотерапевтичних клінік, що спеціалізуються на вагітності та післяпологовому періоді.
Одним з них є Клініка Салюс, чудовий проект, який Крістіна Муньос балує рівними частинами професіоналізму, гарної роботи та прихильності.
Крістіна, крім чудового фізіотерапевта, є працьовитим блогером, який багато і добре пише на теми здоров’я у великому Блог клініки Salus.
Як дізнатися, чи є у вас діастаз живота після вагітності
Більшість мам після вагітності та пологів бачать, що наш животик потребує часу на відновлення.
Насправді, найпоширенішим є те, що ми продовжуємо мати живіт ще довго, і він стає ще одним. Завжди в тіні, тому що ми намагаємось це приховати будь-якою ціною.
Як тільки ми "адаптуємось до нового життя як мами", і у нас починає залишатися трохи часу для себе (до речі, завжди дефіцитного), ми розглядаємо можливість робити якісь вправи, як правило, вдома, у ті вільні хвилини, коли дитина залишає нас.
І перше, що нам спадає на думку - це зробити класичний абс. Ми хочемо відновити форму і побачити живіт трохи твердішим, і те, чого вони нас завжди вчили, полягає в тому, що, роблячи ці абс, ми матимемо тонус і матиме плоский живіт.
Ну, сьогодні я кажу вам, що ця вправа є не рекомендується післяпологовий.
І не тільки це шкідливий для нашого тазового дна, але це також не допоможе усунути живіт!
Ви чули про діастаз живота?
Якщо це звучить як китайська, не хвилюйтеся. Я розповім вам, що це таке і як дізнатися, чи є у вас.
Абдомінальний діастаз - це відділення прямого живота. І вона відповідає за цей післяпологовий животик.
Прямий м’яз живота - це дві м’язові стрічки, що йдуть від основи грудної клітки та мечоподібного відростка до тазу, лобкового симфізу. Між ними знаходиться linea alba, яка є фіброзною тканиною.
Під час вагітності через зростання дитини в нашій матці ця мускулатура поступається.
У деяких випадках буде відокремлено лише прямий м’яз живота з розтягуванням цієї фіброзної тканини (функціональний діастаз). В інших випадках відбудеться розрив тканини (анатомічний діастаз)
Відсутність фізичних вправ протягом місяців гестації, багатоплідної вагітності, надмірного набору ваги або послідовної вагітності без гарного відновлення від попередньої - фактори, що сприяють її появі.
Дуже важливо, щоб після доставки ми звернули на це увагу, оскільки його наслідки не лише естетичні, це може також призвести до біль у попереку, пупкові грижі, тазові болі, проблеми з травленням, такі як гази, запори, важке травлення,...
Виконання будь-яких вправ і будь-яким способом зазвичай погіршує цю обставину. Тож сьогодні ми показуємо вам невеличку вправу, яка відповість на ваше запитання. "Як я можу дізнатись, чи у мене діастаз живота?".
Чи є у мене діастаз?
Це не замінює жодного професіонала, тому я рекомендую після цього проконсультуватися з фізіотерапевтом, який спеціалізується на вагітності та після пологів.
- Ляжте на спину на килимок або стійку поверхню, зігнувши ноги, спираючись ногами на підлогу.
- Покладіть кінчики пальців у центр розслабленого живота (у linea alba) над пупком, а потім під ним.
- Вдихніть повітря, і коли ви дихаєте ротом, трохи підніміть голову та плечі від землі.
- Зверніть увагу на те, що відбувається під кінчиками пальців. Оцініть ширину та глибину між двома рядками. Пальці опускаються? Чи збільшується відрив між правою і лівою прямою кишкою? Якщо так, це вказує на наявність діастазу, і експерту буде важливо оцінити вас.
Вагітність - це дев'ять місяців, коли наш організм відчуває багато фізичних та гормональних змін. Наша дитина переходить від вимірювання кількох міліметрів до приблизно 50 см, вагою в кілька грамів, вона досягне приблизно 3 з половиною кілограми ... Все це відбувається поступово, тому нам слід запастися терпінням і дати собі час на відновлення.
Порадьтесь із фізіотерапевтом, яка найкраща вправа для вас. Завжди в індивідуальному порядку та з урахуванням ваших потреб.
Забудьте про заздалегідь виготовлені дошки. Кожна мама, кожна вагітність і кожна доставка є унікальними, і ви заслуговуєте на найкращий догляд.
Дозвольте мені наполягати, що важливість лікування діастазу є запобігти можливі проблеми зі здоров’ям, а не лише естетика.
Ви сумніваєтесь? Залиште мені коментар і давайте поговоримо!
Крістіна Муньос Лопес
Фізіотерапевт спеціалізується на вагітності та після пологів
колон 2419
А якщо ви хочете взяти участь у якісному онлайн-тренінгу на теми, пов’язані з вагітністю, післяпологовим періодом та батьківством, ми рекомендуємо курси Школи Підвищення здоровим глуздом, Армандо Бастіда.