Автор статті та вмісту /

їсти

Зображення фруктової каші, прикрашеної фруктами, є кращими як графічні ілюстрації до статей, написаних на тему свідомого харчування. Як у друкованій, так і в Інтернет-пресі використовують цей інструмент, оскільки багато хто пов’язує його із здоровим та правильним харчуванням при вигляді миски з вівсянкою. Ідея правильного харчування та поєднання вівсяних пластівців, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами, не випадкова. У статті нижче ви можете детально дізнатись, яку користь для здоров’я може пов’язати регулярне вживання вівса, на яку користь можна очікувати, якщо обміняти сніданок на вівсяну кашу та дізнатись про наші продукти на основі вівса.

Чому овес є чудовим джерелом поживних речовин?

Вміст поживних речовин у широко популярній крупі збалансований. 100 грам вівсянки містять такі макроелементи:

  • 55,6 грамів вуглеводів
  • 16,8 грам білка
  • 6,9 грама жиру (ненасичені 4,6 грама)

Незважаючи на відносно високий вміст вуглеводів, немає причин побоюватися споживання вівсяної каші, оскільки її глікемічний індекс (індекс ГІ) низький, а вміст клітковини надзвичайно високий. Що це означає для вас? Вуглеводи, які ви вживаєте у вигляді вівса, поступово всмоктуються, тому ви можете уникнути раптового підвищення, а потім падіння рівня цукру в крові. Завдяки рівномірному рівню цукру в крові та помірній реакції на інсулін ви можете забезпечити своє тривале та постійне надходження енергії до свого тіла після споживання вівса.

Вміст білка серед злаків високий. Хоча він не є повноцінним джерелом білка, тобто він не містить достатньо всіх незамінних амінокислот, ви все одно можете значно збільшити споживання білка, споживаючи овес. Людям, які сидять на веганській та вегетаріанській дієтах, доцільно вживати його з відповідним додатковим джерелом білка (рослинні джерела білка, які замінюють або доповнюють відсутні незамінні амінокислоти).

Також важливо згадати про вітаміни та мінерали, що містяться в вівсі. Високі концентрації магнію, фосфору, міді, вітаміну В1, заліза, селену, марганцю та цинку. Регулярне вживання природних поживних речовин, багатих цінними поживними речовинами, має багато переваг для здоров’я. Ви можете дізнатися про них у наступному розділі!

Користь для здоров’я, пов’язана з вживанням вівса

Сотні незалежних досліджень демонструють користь для здоров’я від регулярного вживання вівса, однак з огляду на масштаби, лише найважливіші переваги представлені в наступних розділах.

  • Регулярне вживання вівса може допомогти поліпшити функції шлунково-кишкового тракту, тобто сприяти правильним процесам травлення та кращому використанню поживних речовин.
  • Дослідження 3 виявило кореляцію між споживанням вівса та здоровим харчуванням. Таким чином, існувала кореляція між частим вживанням вівса та прийняттям правильних рішень в інших сферах харчування та нижчим індексом маси тіла.
  • Згідно з дослідженням 2013 року, овес може допомогти контролювати апетит і підтримувати довготривалу ситість.

Наші вівсяні продукти

Наш асортимент включає багато вівсяних добавок, від набираючих вагу препаратів до тортів до каш. У наведеному нижче списку ви можете отримати короткий огляд високоякісних, смачних продуктів на основі вівса, які допоможуть вам досягти власних спортивних цілей.