Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю. Хтось помирає кожні дев’ятнадцять хвилин, а 7 мільйонів щороку втрачають життя внаслідок куріння, серед яких ця шкідлива пристрасть потроює ризик інсульту.
Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися звикання і попрощатися з сигаретами - навіть спадщиною. Чому куріння шкідливе? Куріння - найпоширеніша залежність сучасності. Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв становлять жінки, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть.
10 порад кинути палити
Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік. Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, що означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора.
Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині.
За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі. Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, що в 1 раз збільшує ризик.
Відмова від куріння та запобігання зниженню ваги ladacsaszar.hu
Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки. Досвід показує, що той, хто кидає палити до 35 років, швидше за все.
- Це означає недоїдання.
- Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- Кинути палити - жінка і чоловік Феміна
- 10 порад кинути палити
Однак, якщо кинути палити, сприятливі наслідки проявляються майже відразу, і цей процес триває пізніше. Кинути палити є багато інших переваг, ми будемо почуватись краще, покращуватиметься робота, покращуватиметься дихання, білітимуть зуби та нігті, голос стане чіткішим, шкіра стане гладшою, волосся стане яскравішим і блискуча.
З нагоди Всесвітнього дня некурящих він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю. Якщо ми не проти, як жінка нашого віку може кинути палити? безмірне спустошення, спричинене хворобою, що викликає залежність, продовжуватиме сприймати своїх жертв. Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму.
1. Знайдіть причини!
Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим. Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем. Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим. Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим. Основний дим і бічний дим мають майже однаковий склад, але було доведено, що шкідливі елементи містять шкідливі для здоров'я елементи: подразники, токсичні речовини та канцерогени.
Як би це не шокувало, але як жінка може кинути палити?
пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного. Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці.
Кинути палити: ці методи спрацювали
Як результат, скарги на астму збільшуються. Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків.
В приміщенні тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання. Скарги на серце частіше зустрічаються у людей, які проживають поблизу курців, наявні симптоми погіршуються, а частота летальної смерті міокарда зростає.
Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, спостерігається підвищений рівень раку легенів. Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа. Пасивні курці відстають у розвитку плода. Раптові смерті частіше спостерігаються серед немовлят, які зазнають впливу тютюнового диму в навколишньому середовищі.
Поради щодо того, як кинути палити - дивіться наше відео! Як кинути палити? Існує багато способів кинути палити. Курці не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту і форми, одну людину можна переконати емоційно, а іншу можна раціонально переконати в перевагах відмови.
Кинути палити: ці методи спрацювали
Кинути це заважає цілий ряд станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги. Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушеннях сну шлунково-кишкового тракту, напр.
Можливо у вас звуження судин, перевірте ноги - натисніть тут! Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони з часом поступово зменшуються, але можуть також виникати з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який триває приблизно. Кілька корисних порад для тих, хто хоче кинути палити: нехай жінка може кинути палити? себе!
Сплануйте, як саме куріння вплине на зубний біль, чому, як і коли ви почнете “зупинку сигарети”. Видаліть із свого оточення все, що нагадує куріння, наприклад.
Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр. Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути! Коротко про те, як жінка може кинути палити?
плануйте, тож поставте собі мету на день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите.
Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад В кінці програми це залишає справді велику нагороду, яку ви можете гідно відсвяткувати! Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців. Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.