переїдання

Поділіться

Переїдати вночі - неприємна звичка для багатьох з нас. Немає нічого приємнішого, ніж з’їсти весь стрес або суєту протягом усього дня за допомогою миски смачного морозива або чіпсів з беконом. Але чи знаєте ви, чому насправді ми маємо такий потяг чи навіть потребу? Читайте далі!

Мало хто може розпочати день з пачки чіпсів або миски картоплі фрі, і те саме стосується дня. Надмірно жирна або калорійна їжа завжди може насправді послабити нас, і ми не в змозі підтримувати свій темп роботи. І все ж ніхто з нас не може собі цього дозволити. Але це єдина причина, по якій ми, як правило, переїдаємо ввечері або навіть вночі?

Винна погода?

Чим старше ми стаємо, тим важче нам скинути зайві кілограми порівняно з тим, як легко нам було «молодіти». Але навіть цей факт не завадить нам вечірнім підсолоджуванням горіхів, арахісу чи чіпсів. Тим складніше тримати поводи і мати лише овочевий салат, особливо під час наступаючого зимового сезону. Суха погода, ранні сутінки, може бути дуже гнітючою. Люди відчувають слабкість і втому, і це не додає настрою, позитивної мотивації і не підтримує сильної волі. Навесні чи влітку, навпаки, ми маємо більше енергії і намагаємось схуднути якомога швидше.

Інший цікавий факт полягає в тому, що влітку ми вибираємо більш легкі та свіжі страви, ніж взимку, коли ми віддаємо перевагу жирній їжі, яка нас насичує та зігріває.. Крім того, влітку можна придбати більше свіжих фруктів та овочів, до яких ми тягнемося у спекотні дні. Зазвичай це основне джерело енергії. Взимку це завдання можна порівняно легко замінити простими вуглеводами, які дають нам негайну енергію, а також зайві кілограми.

Вам буде цікаво

Як перемогти ефект йо-йо? Дотримуйтесь цих 5 принципів, і кілограми не повернуться!

    57 2
  • 27.08.2018

Ви не повірите: це продукти, які містять більше калорій, ніж гамбургер!

    69 6
  • 23.08.2018

Порада номер один: змініть меню!

Найпростіше, що ви можете зробити для свого організму, це змінити свій раціон. Не обов’язково переходити на овочеві салати або суворі дієти. Все, що вам потрібно зробити - це дати своєму тілу саме те, що йому потрібно. Це означає, що більше овочів і фруктів, звичайно, поточне меню набагато слабкіше, ніж влітку, але спробуйте все одно. Ви можете спробувати натуральне м’ясо з вареними овочами або крем-супи, які дадуть вам необхідні поживні речовини, енергію, а також наситять і зігріють. Пам’ятайте, зокрема, що голодування не гарантує вам гарних вигинів, особливо взимку.

Для того, щоб ви зробили таку зміну, вам потрібно усвідомити одне. Більшість з нас починають худнути після різдвяних свят, після Нового року або безпосередньо перед літом. Надзвичайно важливо розвивати здоровий спосіб життя, і єдине, що ви можете змінити відповідно до пори року, - це поточна пропозиція в магазині. Навіть такі деруни чи гамбургер не завжди повинні бути просто калорійною їжею, їх можна приготувати такими ж корисними та смачними.

Порада номер два: Ви також можете тренуватися на снігу

У теплі дні ви можете займатися чим завгодно, будь то біг, плавання чи інші види спорту на свіжому повітрі. Однак те ж саме можна робити і взимку. В останній статті ми вже переконали вас у великих перевагах зимового бігу, який не тільки формує хороший імунітет, але і знищує зайву вагу. Застосовується одне основне правило - немає поганої погоди, є лише погано одягнений спортсмен. Якщо ви це усвідомлюєте, у вас не буде проблем з бігом до басейну або тренажерного залу при мінусовій температурі. Пам’ятайте, що ви також можете добре потренуватися в домашньому затишку та теплі - Інтернет сьогодні насичений відео з чудовими порадами для тренувань вдома.

Крім того, проста прогулянка повністю допоможе вам на початку. Це стимулюватиме кров у вашому тілі, що в кінцевому підсумку покращить травлення, і вам не доведеться турбуватися про те, чи можна класти ці чіпси ввечері чи ні. Крім того, невелика порада полягає в тому, що взимку наше тіло витрачає багато енергії на розминку, тому намагайтеся постійно зберігати тепло. Досить, якщо замість звичайних шкарпеток надіти товстіші. Навіть така втрата енергії протягом дня може направити ваші вечірні кроки на яблучний пиріг Бабкіна! І якщо вам цього недостатньо, включіть продукти з низьким вмістом калорій, але які мають репутацію термічних продуктів - вони можуть нагріватися. Це, наприклад, часник, імбир, чорний перець або кориця.

Вам буде цікаво

Дієта Хея: це дійсно допоможе вам схуднути?!

    91 7
  • 08.11.2018

Це найефективніші види посту: який з них ви оберете?

    55 3
  • 08.10.2018

Порада номер три: Заповніть колоду!

Багато наукових досліджень постійно підтверджують вплив вітаміну D на нашу вагу. Саме взимку ми збідніли цим важливим вітаміном, оскільки протягом дня нас не заливає так багато сонячного світла. А допомога дуже проста і смачна. Все, що вам потрібно зробити, це збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном D, і кілограми знизяться як ніщо. Такі продукти, як риба, авокадо, яйця, масло та молочні продукти, є багатим джерелом, але ви також можете звернутися до аптечних препаратів.

Порада номер чотири: Спіть більше!

Ви, звичайно, це дуже добре знаєте, і у вас все ще є проблема з довшим сном, але це також дуже важливо. Під час сну наше тіло відновлюється, як і наш розум. Якщо у вас підвищений дефіцит сну, організм відреагує негайно і дуже негативно. Це уповільнює наш метаболізм і збільшує потребу в простих вуглеводах, які дають йому негайну енергію. Тому ми проводимо більше часу в шухлядці з солодощами.

Рідини також пов’язані зі сном і втомою. Хоча може здатися, що взимку ми не потіємо так сильно, як влітку, може бути все навпаки. Перегріті офіси або транспортні засоби - це простий спосіб втратити важливі мінерали. Тому нам може здатися, що ми голодніші, а насправді ми лише спраглі.

Автор статті

Симона Косткова

- більше статей автора
Сховати 6 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Зузана Шоцова 10.11.18 11:23

Я іноді можу встояти, якщо сьогодні голодний, але поки це не важить такої великої похвали Богу

Даніела Білікова 11.11.18 12:25

непогана порада.

Зденка Слагучкова 11.11.18 23:27

Я начебто не можу спати, коли голодний, тому я повинен мати щось маленьке:) Звичайно, не чіпси та подібні дурниці.

Олена Повалова 12.11.18 14:08

Олена Пагачова 20.11.18 12:35

цікава стаття, а також правда.

Людмила Седлічка 08.01.19 09:39

Хороша порада. особливо зараз після канікул, коли трохи прилипли до нас.