Цукерки смачні і дуже важко встояти. Немає проблем із його вживанням до тих пір, поки ми можемо тримати його в помірних кількостях, але це все ще робить життя гірким для багатьох, оскільки вони не в змозі тримати його в міру, а споживання солодощів чи інших закусок - це майже частина їх повсякденного розпорядку. Надмірне вживання солодкого не тільки призводить до ожиріння, але й унеможливлює успішне харчування. Однак цю, здавалося б, непереборну проблему спочатку можна легко контролювати за допомогою кількох простих змін, і ми можемо зробити наш щоденний раціон набагато здоровішим і дати нам шанс успішно схуднути.

зменшити

Основні причини цукрового голоду та їх вирішення

У більшості випадків надмірне вживання солодощів є лише симптомом глибоко вкоріненої проблеми. Цю проблему потрібно дослідити та усунути, а потім вона майже зникає сама собою.

Основні тригери розподілені за важливістю:

  • Нерегулярне, неправильне харчування
  • Стрес, психічне горе
  • Нестача вітамінів
  • Проблеми зі здоров'ям

У більшості випадків надмірна тяга до солодощів викликана нерегулярним та неправильним харчуванням. Через погане харчування рівень цукру в крові постійно коливається, часто у вигляді раптового настання цукрового голоду. Їжте 5-6 менших порцій на день замість більших 3 на день, щоб рівень цукру в крові завжди залишався збалансованим, а ваша тяга до солодощів впала до контрольованого рівня протягом декількох днів.

Наступного разу, якщо ви дійсно хочете солодощів, замість того, щоб потягнутися за шматочком шоколаду, спочатку з’їжте кілька укусів будь-якої іншої здорової їжі, оскільки, ймовірно, лише рівень цукру в крові раптово впав, і це спричинило ваш раптовий голод. У цьому випадку кілька укусів їжі, трохи фруктів або що-небудь за короткий час стабілізують рівень цукру в крові, і як тільки з’явиться цукровий голод, ви зникнете.

Другою за частотою причиною тяги до цукру є щоденний стрес та психічне горе. У стресовій ситуації або просто нещасливому періоді багато людей тягнуться за солодощами, щоб трохи щастя. Але всі з досвіду знають, що це лише тимчасове рішення, оскільки ефект солодкості триває дуже короткий час, більше того, якщо хтось сидить на дієті, навіть почуття провини пройде через те, що він не міг знову протистояти спокусі.

На відміну від нерегулярного харчування, зі стресом та психічним горем вже не так легко боротися і він триває довше. Багато разів ми нічого не можемо зробити, оскільки обставини не дозволяють нам усунути причини напруги чи горя. Але навіть у таких ситуаціях нам потрібно знайти спосіб їх зменшити. Якщо ви перебуваєте в подібному періоді, спробуйте знайти альтернативну діяльність, яка заспокоїть вас і відверне від речей, які викликають у вас стрес або горе. Знайдіть хобі, займіться спортом, садівництвом або просто погуляйте. Суть полягає в тому, щоб зайнятися тим, що зменшує напругу або горе, щоб ви могли легше контролювати споживання солодощі.

Хоча це теж варіант, це, як правило, найрідкісніша причина надмірного споживання солодкого. Якщо ви харчуєтесь правильно на власний розумний розсуд, не маєте душевного горя, не живете в стресі і навіть не можете протистояти солодощам, ви можете запідозрити, що деякі причини здоров’я можуть ховатися на задньому плані. Це може бути якийсь гормональний дисбаланс або гриб Candida, який, природно, міститься у флорі кишечника, теж розмножився. Медичний огляд у такому випадку може запропонувати вирішення проблеми.

Усуньте цукровий голод

Якщо ви занадто прагнете солодкого, завжди спочатку подумайте, що ви могли б зробити їжу більш збалансованою та здоровою, адже в більшості випадків навіть незначні зміни можуть дуже допомогти. Включивши кілька зайвих менших прийомів їжі та забезпечивши необхідними вітамінами та мінералами, ви вже можете багато зробити в цьому питанні. Друге, що потрібно зробити, це спробувати зняти себе зі стресу та шукати альтернативні джерела радості, які відвернуть ваші думки від повсякденних проблем. Якщо ви зробите ці кроки, ви вже багато зробили для здорового харчування та способу життя.