Для більшості з нас прихід нового року пов’язаний з балансом попереднього року. Що нам вдалося, що нам вдається, або навпаки, чого нам не вистачає в житті і що турбує нас самих. Коротше кажучи, що ми можемо змінити у наступному році. Тож не дивно, що саме віха між двома роками є доречною для нас, щоб записати все, чого ми хочемо досягти, і таким чином визначити зобов’язання, яких ми досягнемо у наступному році. Принаймні, можливо.
Починається зі списку
Одна справа - скласти перелік речей, які ми хочемо вдосконалити на собі. Другий, але набагато складніший, - це витримати. Переважна більшість людей, які поставили за мету з новим роком щось змінити, триватимуть недовго. Якщо хтось хоче щось змінити, він повинен почати зараз, а не чекати Нового року. Можна сказати, що Новий рік - це сходинка для тих, у кого слабша воля. Людина з сильною волею і великою мотивацією вже давно працює над своїми цілями. Втратити вагу, кинути палити, вивчити іноземну мову, знайти хобі. Ви можете почати з усього цього в будь-який час.
Ми здаємось просто
Як би ми не старались, іноді ми просто не витримуємо і розслабляємось. Якщо ми просто не здамося. Здебільшого тому, що люди навіть не дуже серйозно сприймають свої зобов’язання. Це такий стереотип, що коли починається новий рік, ми відчуваємо потребу змінити це і те. "Перш за все, людина повинна мати сильну мотивацію, причину, через яку хоче щось змінити. Без сильної мотивації бажання та енергія до змін будуть втрачені. Часто перші невдачі часто знеохочуються, і ці зміни не йдуть за планом. ставити нереальні цілі, наприклад, втрачати 10 кг на місяць, він може не досягти здорового результату. І це потім знеохотить його ", - каже Вера Бурешова, головний консультант з питань харчування НАТУР.
Як витримати?
Кожна велика зміна - це крок вперед. Ви повинні залишити зону комфорту і вирушити в подорож із дискомфортом, міцними нервами, рішучістю та самодисципліною. Запорука успіху проста - знайдіть сильну мотивацію та поставте реалістичні цілі. Замість того, щоб перераховувати кілька цілей, зосередьтеся на одній чи двох великих. Тож ви можете сконцентрувати на них якомога більше енергії. У той же час ви зосередитесь лише на одному, і вас не будуть напружувати інші можливі невдачі та відпочинок.
Не намагайся чудес, будь чесним із собою. Ви знаєте свої тіньові сторони, свої межі. Наразі вам краще поставити менші цілі, щоб прокласти шлях до більш складних. Краще взяти на себе зобов’язання, які ви зможете легко визначити, спланувати та побачити прогрес. Це також мотивуватиме вас продовжувати свої зусилля.
Що також допомагає, це поговорити про свої зусилля у вашому районі (сім’я, друзі, колеги.) І попросити їх про підтримку. Це дасть вам певний контроль над собою, і ви просто не будете говорити про свої зобов’язання. У той же час оточення вас не спокусить. Коли, наприклад ви худнете, колеги по роботі не пропонуватимуть вам десертів. Якщо потрібно, встановіть конкретний план, коли будете працювати над цілями, коли побачите перші зміни. Ви також можете придумати систему винагород за кожен прогрес.
Потім є такі дрібниці, як встановлення порядку. Запишіть свої побажання та цілі та поставте їх на видному місці. Таким чином ви завжди будете мати на увазі свої цілі.
Краще для пари
Ви ніколи не самі для змін. Комусь подобається незалежність, але скільки разів краще мати «партнера» в сутичці із загальним ворогом. Особливо в втрата ваги та зміни способу життя, які є найпоширенішими зобов’язаннями, які ми беремо на себе, як показало минулорічне опитування консультування з питань харчування ПРИРОДА. "Ми хочемо бути біднішими, здоровіше, більше дбайте про себе. З цими побажаннями до нас звертаються клієнти. І недарма. Вони отримують щотижневу підтримку від дієтолог, вони можуть поділитися з ним своїми досягненнями та прогресом, а також своїми проблемами. Втрата ваги Це біг на довгі дистанції, а постійна підтримка та мотивація - у багато разів найголовніше. Крім того, клієнти вивчать ряд цікавих рецептів і збережуть свої нові харчові звички на все життя, уникаючи тим самим ефекту йо-йо ", - описує NATURHOUSE, головний консультант з питань харчування.
Покарання не допоможе
Зобов’язання - лише ваші. Ти їх сам вигадав, сам з ними борешся. Тому немає причин негативно ставитись до них. Навіть якщо ви засмучені тим, що вам доведеться йти на практику, вам доведеться вивчити мову, виконати завдання для курсу. Ви хочете бути власною кращою версією. Тож стисніть зуби і насолоджуйтесь змінами. Ви зазнаєте невдачі Не звертай уваги. Це лише ваша справа, і ніхто вас не покарає. Просто забудьте про кайф, який зараз дитина не має сенсу, коли у вас є печиво. Чому? Ти лише людина, і помилятися - це людина. Завтра ви пробігнете на кілька метрів більше, і це буде кілька ваших найкращих метрів!
Незалежно від того, берете ви зобов’язання чи ні, пам’ятайте, що важливо починати, а головне - наполегливо. Не бійтеся змін, лише перший крок, і ви зможете зробити великі справи.
Бажаю тобі прекрасного 2020 року
команда NATURHOUSE