Встановлення режиму їжі
По можливості намагайтеся отримувати на столі смачну, різноманітну та натуральну їжу. Ми уникаємо консервованих продуктів стільки, скільки їмо натуральних страв. Як і дорослим, дітям потрібно дотримуватися основних правил, які підтримують здоровий обмін речовин. “Дітям-підліткам вже можна пояснити, чому важливо не піднімати рівень інсуліну, а для цього потрібна система харчування. На додаток до того, щоб підтримувати високий рівень інсуліну при частих і нездорових прийомах їжі, ми зазвичай вживаємо більше калорій, ніж потрібно, не помічаючи. Обидва нездорові. Щоб це компенсувати, важливо їсти три рази на день, з них обід повинен бути найбагатішим вуглеводами, оскільки таким чином ми стежимо за природними добовими коливаннями рівня інсуліну в нашому організмі, а також уникаємо перекусів та вовчого голоду », - каже Доктор Кітті Фаркас, винахідник Програми недорозвинення.
Зараз, коли в зручному магазині немає буфету, кілька хмелів на день та ресторану швидкого харчування, можливо, простіше прийняти вічне правило і з дітьми: регулярно їсти та уникати оброблених продуктів. Ми однозначно залучаємо дітей, які відкриті до приготування їжі - саме так ми висаджуємо в них основи здорового харчування.
- Як не впасти у зміну способу життя - Ваш особистий тренер відповідає на дієту та фітнес
- Як навчитися медитувати про дієту та фітнес
- Як боротися зі стресом під час епідемії
- Як перемогти мило та дезінфікуючий засіб для рук збудниками дієти та фітнесу
- Привіт, гладка шкіра! - Методи видалення волосся Дієта і фітнес