Короткотермінові результати

З мого досвіду, більшість людей роблять першу помилку там, коли починають змінювати спосіб життя через новорічну обітницю. Зазвичай здається, що вони дають собі обмеження в часі на місяць, щоб досягти вражаючого результату. Коли вони приходять до мене тренуватися з таким менталітетом і запитують, коли вони зможуть побачити результати, більшість людей з подивом кажуть, що реально це займе у них мінімум 12 тижнів.

зміну

Сталий розвиток

Зміна способу життя - це не те саме, що різка дієта, це повинно відбуватися повільно, крок за кроком. Найкраще поставити собі довгострокову мету, скажімо, на рік заздалегідь, і встановити між ними 3-місячні мікроцілі. Це може бути просто, як приготувати собі їжу протягом трьох місяців, спробувати всі альтернативні гарніри або регулярно тренуватися щотижня протягом трьох місяців.

Фунт-залежність

Першим кроком у зміні способу життя може стати скидання рівноваги. Багато людей все ще живуть під закляттями фунтів і звертаються до мене теж, щоб хотіти позбутися 5 фунтів. Але що таке п’ять фунтів? Трохи води та вчорашня вечеря в животі. Зараз цей підхід повністю застарів. Ось, наприклад, система ІМТ, яка розділяє нас на певні категорії залежно від зросту та ваги. У попередньому опитуванні медичного стану я потрапив до категорії ожиріння на основі мого індексу ІМТ. Лікар подивився на мене, а потім у дужках додав: надмірна вага через спорт. Ми вважаємо, що це не дуже точно, це неправда?

Зміна складу тіла

Замість того, щоб напружуватися на тому, що показують ваги, ми повинні знати про склад нашого тіла. Для нового гостя ми завжди починаємо з такого вимірювання, яке дає повне уявлення про те, скільки у людини надлишкового жиру, наскільки мало м’язів і як їх надмірна вага розподіляється пропорційно на його тілі. Це тоді, коли багато людей усвідомлюють, що їм потрібно дивитись і поводитися зі своїм власним тілом більш складно, що знову ж лише допомагає виробити здоровий підхід до зміни способу життя.

Січень, б'юся об заклад!

Хоча захоплююче скласти обітницю 1 січня, домогтися будь-кого, хто зумів її дотримати в довгостроковій перспективі. Єдина проблема цієї обітниці полягає в тому, що вона не походить від серця, а народжується під тиском, під тиском: це перше січня, МОЖНА скласти обітницю. І ми робимо це таким чином, що думка ще не дозріла в нас, ми не налаштовані на неї і не повністю віддані їй. Тому тренажерні зали повні в січні, а в лютому порожні.

Зробіть тренування джерелом радості

Замість того, щоб починати тренуватись із обов’язковим ставленням «Я поклявся, тепер мушу», де ми просто втомлюємося, спітніємо, смердимо, і багато часу ми проходимо, давайте знайдемо форму тренувань, яка робить нас щасливими. Не забуваємо, що взимку наше тіло зберігається, і в цьому випадку наш обмін речовин відбувається трохи повільніше, нам важко переїхати з дому. Якщо тренажерний зал не працює, давайте шукати таку форму руху, яка справді змушує нас почуватись краще, і не сподівайтесь, який вплив це матиме на нашу зовнішність. Давайте плавати, їздити на велосипеді, робити велику прогулянку взимку, робити все, що нам подобається, просто робити це регулярно!