Якщо ви недавно втратили кохану людину, свята, безумовно, здаються порожніми, і важко знайти радість у душевному болі від втрати. Однак експерти закликають нас мобілізувати свої внутрішні сили в таких випадках, щоб знайти трохи радості у святах, незважаючи на смуток.!

трауром

Втрата коханої людини, розлучення або навіть важка хвороба - все це породжує своєрідний процес трауру в нашому житті. Подібним чином ми переживаємо втрату звичних змін, коли наша дитина навчається в коледжі або одружується.

Горе, переробка наших втрат - це невід’ємна частина життя, але це і найскладніше завдання. Втрата членів сім'ї та коханих, як правило, затяжний процес, який рухає навіть найглибші шари особистості, супроводжуючись бурхливими почуттями та тривогами. Траур, обробка втрати

Сезон відпусток є напруженим навіть у найкращі часи, але навіть якщо вам доводиться мати справу з додатковими емоційними навантаженнями, це особливо важко.

Якщо в нашому житті є втрата чи зміна, доцільно також змінити традиції. Це важко, оскільки певні речі будуть відсутні, але експерти вважають, що в такі часи найкраще створювати нові традиції. Зберігайте найстаріші, позичайте кілька у своїх друзів і створюйте нових!

Відкрий своє серце!

Насправді саме традиції надають атмосферу свята, яке ми зберігаємо в серці. Свята символізують період, коли важливі для нас люди збираються разом і представляють незліченну кількість спогадів, які накопичуються в нас роками. Якщо ми почуваємося добре в таких випадках, ми очікуємо, що це станеться наступного разу, інакше ми сподіваємось, що наступного разу буде краще.

Хоча сезон відпусток особливо складний у цей час, він також може сприяти загоєнню. Відкрий своє серце і поміти маленькі дива! Приємного спілкування з коханими! Ви маєте право на радість крім горя!

Прийміть горе!

Люди схильні думати, що “повинні” бути щасливими під час Різдва, але це нереальне очікування, життя набагато складніше, ніж це. Якщо ми можемо прийняти весь спектр своїх емоцій як частину нормального, здорового життя, це також допомагає певним чином полегшити горе.

Якщо ви дозволите собі ці емоції, вони пройдуть швидше, ніж якщо їх придушити. Почуття розлуки є гострим під час канікул, тому важливо мати можливість впевнено зіткнутися зі своїм горем і дозволити собі заплакати, якщо відчуваєте, що вам це потрібно! Ви повинні пережити горе, щоб пережити це!

Якщо ви відчуваєте, що це допомагає, зателефонуйте другові або поїдьте на каву з ним або зробіть щось, що вас якось заспокоює.

Як ми можемо переробити горе? Наступна порада випробувана багатьма і допоможе кожному, хто втратив кохану людину. Хоча ми можемо почувати себе божевільними від болю, нам не доведеться безпомічно страждати. Траур - як його обробити?

Не прагніть до досконалості!

Це не час для ідеалізованих бачень і великих сподівань! Хоча ви можете вкласти багато енергії, щоб все вийшло так, як ви передбачали, більшу частину часу це не поєднується. Ніщо не буде таким, як було раніше!

Будьте відкриті до безпосередності! Таким чином, буде недостатньо тиску, щоб перетворити кожну святкову трапезу на листівку. Хай живе момент і буде відкритим до всього, що відбувається в цей момент!

Хіба соус не став таким смачним, як ти хотів? - Ну, тоді що? Зосередження на помилках робить вас ще більш нещасним. Однак, якщо ви зможете пережити момент вечері, ви помітите, що їжа, яку ви витратили кілька годин на приготування, в основному смачна. Якщо вам не подобається нова зачіска вашого сина, навіть не турбуйтеся з нею! Більше зосередьтеся на розмові з ним та тими, хто сидить за столом. Якщо ви дозволите собі пережити момент, ви також знайдете в ньому радість!

Перетворіть старі традиції!

Оскільки ми любимо власні традиції, нам може бути важко їх змінити. Важливо зробити підсумок своїх улюблених старих традицій, наприклад, коли родина сиділа біля величезного обіднього столу у великому будинку. Але тепер, коли ви живете самі в маленькій квартирі, а діти розкидані по країні/світі, їх потрібно переробити відповідно до зміни ситуації.
Спробуйте одягнути старі традиції в новий, креативний халат! Наприклад, якщо ваша сім'я не може зібратися цього року, зателефонуйте до сім'ї. За допомогою скайпу, вайбера чи фейттайму навіть ті, хто не присутній в організмі, можуть поділитися своїми історіями на сімейній вечері.

Якщо один із батьків захворів, важливо всією сім’єю обговорити, як вони проведуть канікули. Можливо, ви не зможете подорожувати чи прийняти всіх своїх родичів. Обговоріть, які традиції є найважливішими для всіх, і дотримуйтесь їх!

Дивіться різдвяні фільми з пацієнтом - це, мабуть, теж не для нього стресом, і перенесіть велику святкову трапезу на більш ранній час доби або час, якщо хворий батько особливо втомлений.

Процес трауру набуває індивідуального забарвлення: тривалість та інтенсивність кожного різняться. Зрештою, однак, здоровий процес горя закінчується, поступаючись місцем ще одному насиченому і радісному життю. Горе у кожного різне

Скажіть ні, якщо вам потрібно!

Формування нових традицій є частиною процесу зцілення. Коли батько, мати, дружина чи дитина помирають, цілком природно, що ти не можеш пройти канікули від усього серця. Насправді він не відчуває, як усе це.

Просто візьміться за те, що можете зробити! Можливо, вам здається, що вам потрібно їхати кудись, щоб не бути вдома під час канікул, оскільки все нагадує вам про відсутність померлого. Робіть те, що ви бачите як добре, те, що, на вашу думку, допомагає!

Якщо вам не хочеться, не прикрашайте квартиру! Спробуйте знайти радість у дрібніших речах.

Згадайте кохану людину по-своєму!

Запаліть свічку або зробіть прикрасу з фотографії коханої людини, або зробіть улюблений торт або страву на вашу честь. Можливо, подивитися улюблений фільм покійного разом із родиною. Це все спосіб виразити спосіб якось ставитись до цього. Важливо, щоб ви знайшли спосіб запам’ятати це найбільш заспокійливим для вас способом.

В результаті насильницької, травмуючої події світ стає непередбачуваним, небезпечним, лякаючим. Травми та нещасні випадки наносять травмуючий слід на постраждалих та їхніх родичів, але це також стосується тих, хто намагається допомогти потерпілим як медичний працівник, волонтер чи просто свідчення. Як впоратися з травматичним досвідом?

Відвідування кладовища - традиція для багатьох. Скористайтеся цією можливістю, щоб «розповісти» свої думки та почуття коханій людині. Якщо ви вважаєте, що це допомагає, напишіть щоденник, щоденник, лист до померлого або подивіться на старі фотографії, фотоальбоми.

Все це може допомогти вам згадати добрі часи, проведені разом. Ділитися історіями про померлого з іншими також наповнить ваше серце коханою людиною, коли особистість цієї людини більше не може заповнити їхню вітальню. Таким чином, окрім смутку, якась радість переходить і в моменти, коли вони говорять про свої спогади про нього.

Дітям, які втратили одного з батьків, може допомогти розповісти про свою школу чи спортивні заходи або про все, що вони знають, чим пишаються батькам. Це також своєрідне підтвердження колишніх стосунків обох, спогадів.

Батькам, які втратили своїх дітей, дуже важливо надати святам новий зміст, нове значення. Це також може багато в чому визначити, як вони ставляться до свого життя. Зробіть щось на честь своєї дитини. Наприклад, якщо футбольна команда вашої дитини щороку організовує благодійну акцію, беріть участь! Придбайте подарунок, який ви придбали б для своєї дитини, і передайте його дитині, яка її потребує, або зареєструйтесь як добровольчий помічник, казкар у дитячій лікарні!

Відкрийте для себе маленькі задоволення!

Зосередьтеся на маленьких радощах із наближенням свят! Наприклад, якщо ви чуєте, як маленькі діти сміються, зосередьтеся на тому, як приємно слухати їх! Якщо ви їсте шматочок торта, орієнтуйтеся на його смак. У той момент, коли ви усвідомлюєте, наскільки це смачно, ви на мить вийшли з горя! Як би дивно це не звучало, шукайте можливості, можливості, коли зможете посміятися! Під час сміху мозок виробляє ендорфіни, які зміцнюють імунну систему - саме тому важливо дозволити собі сміятися.!

Якщо ви відчуваєте, що не можете прожити свята по-іншому, так само, як нестерпний біль, у вас, ймовірно, сильна депресія. Зверніться за професійною допомогою!

Симптомами серйозної депресії є постійний смуток, депресія, слабкість, почуття безнадії, труднощі з концентрацією уваги, безсоння, порушення сну, розлад травлення, різкі зміни апетиту та думка про смерть та самогубство. Якщо у вас або вашої коханої людини є симптоми депресії, зверніться до лікаря за порадою або направленням до спеціаліста з психічного здоров’я.!


Джерело: WEBPeteg
К. К., професійний перекладач; www.webMD.com
Відгук: доктор Zsófia Ujj, лікар внутрішньої медицини, гематолог