Більше ніж дієти, ми повинні навчитися розпізнавати, що з нами відбувається.

У XXI столітті приблизно 22% населення страждають ожирінням, а 50% мають надлишкову вагу. Тривожні дані та прогрес вперед, незважаючи на всю інформацію про харчові продукти, яку ми маємо. Чому?

тривоги

У XXI столітті приблизно 22% населення страждають ожирінням, а 50% мають надлишкову вагу. Тривожні дані та прогрес вперед, незважаючи на всю інформацію про харчові продукти, яку ми маємо. Чому? Можуть бути генетичні фактори, проблеми з обміном речовин, захворювання, які спричиняють надмірну вагу. Так, але коли ці проблеми відкидаються і залишається осторонь те, на що наука досі не знає, як діяти, нам залишається це в питаннях харчування, одне - це знати, інше - добре знати, а інше - робити це.

Ми хочемо досягти хорошого результату, який зберігається з часом, і щоб медичне або харчове втручання, яке ми робимо, було якомога поважнішим до організму. Це передбачає зміну звичок від кореня.

Питання: чому я знаю, але не знаю? Це звичайні відповіді, які я знаходжу в консультації:

- У мене немає волі.

- Мені потрібно, щоб хтось керував мною.

- Це виходить з-під контролю.

- Не знаю, я тисячу разів пробував.

Зі свого досвіду як ендокринолога та як фасилітатора інтенсивних програм свідомого здоров’я, я можу сказати, що погане управління емоціями розуму є причиною понад 90% невдач цього типу.

Занепокоєння проявляється як неприємне і некероване фізичне відчуття, яке зазвичай сприймається в тілі, яке неодноразово змушує вас здійснити дію, протилежну тій, яку ви хочете вийти за межі вашої волі. Багато разів це просто сприймається як нервозність, і багато людей заспокоюють це, їдячи. У мене є хороші та погані новини: хороша новина полягає в тому, що тривога тимчасово заспокоюється; погана новина полягає в тому, що вона з’являється знову, і якщо ви завжди це так заспокоюєте, якщо їжа - це ваш шлях до втечі, ваше тіло зазнає наслідків. Бо мій досвід підказує, що тривогу не заспокоюють фрукти та овочі, а булочки, печиво, чіпси тощо.

Я вам секрет? Я прожив це багато років тому. І наслідками були: чергування зловживання і обмеження їжі, генералізована дріжджова інфекція, проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, надмірна вага та, що найгірше, низька самооцінка та шкода, яку вона мені завдала. Як казала в той час моя мати: «настільки розумна для одних речей, а така дурна для інших». Ця фраза надовго позначила моє життя, але сьогодні я можу сказати, що переживши весь цей досвід, було найбагатшим для відкриття себе та своєї професійної діяльності.

Ну, ми вже знаємо, що тривога є ключовим фактором при прийнятті рішень щодо того, що ви їсте. А тепер, що ви хочете з цим робити?

Я даю вам варіанти:

1) Ігноруйте це і боріться все життя із собою. Як правило, коли ви поводитеся так, ви в результаті закінчуєте психологічно розчавлювати себе за те, що знову і знову потрапляєте в одне і те ж. Будь ласка, не робіть цього!

2) Зверніться до психіатра і прийміть антидепресанти та анксіолітичні препарати. На мій погляд, цим варіантом надмірно скористалися.

3) Зверніться до психолога і практикуйте когнітивно-поведінкову терапію. Хороший варіант, якщо ви починаєте це усвідомлювати.

4) Перейдіть до ендокринної системи, щоб «контролювати вас». Зазвичай ви будете діяти лише з поживної/фармакологічної частини, і ви не будете заглиблюватися у свою поведінку та причини цього.

5) Займатися йогою та медитацією. Допомагає розслабитися та створити інтер’єрний простір для прослуховування.

6) Складіть процес самообслуговування, самослухання та свідомої еволюції. Або те саме, особистісний розвиток. Це варіант, який я вибрав, який я практикую щодня як частину свого життя і навчаю своїх пацієнтів. Він служить лише людям, які віддані своїй роботі, відповідають за себе і хочуть змінити своє життя.

Це передбачає усвідомлення того, що ви набагато більше, ніж ваші думки, ваші емоції та ваше власне тіло. Ви ставите себе на місце спостерігача ситуації і розшифровуєте, чому і чому ви страждаєте, звідки воно береться, що воно хоче вам сказати, які речі у вашому житті потребують перегляду та зміни, ви вчитеся знаходити свій внутрішній спокій . Для цього потрібні практика і наполегливість, але це найкращий спосіб генерувати внутрішні ресурси, підтримувати їх, і це найкрасивіше, що я відкрив у своєму житті. Це шлях любові, поваги та зустрічі з тим, ким ви є насправді. Ви смієте?

Я не хочу прощатися, не давши вам 5 основних клавіш, які ви можете реалізувати самостійно:

1) Замовляйте час їжі та поважайте їх. Що ваш раціон адаптований до ваших потреб.

2) Якщо ви бігаєте цілий день, відокремте важливе від того, що ні, і уповільнюйте. Стрес і занепокоєння - це двоюрідні брати.

3) Прогулятися природою і отримати кисень.

4) Щодня медитуйте щонайменше 10 хвилин.

5) Почніть задавати собі питання: де я помічаю тривогу? Як довго це було? Ви хочете, щоб я сказав? Що це спричиняє? Що мені потрібно, щоб воно зникло? Я живу тим життям, яке хочу і заслуговую? Чи я відданий собі? Кому я служу? Хто найголовніша людина в моєму житті?

Коротше кажучи: Є люди, які переносять операції на ожирінні, оскільки вони недостатньо глибоко заглибились у себе, щоб виявити дари, які їм приносить тривога.

Дра. Лаура Пелаз Бердуллас. Спеціаліст з ендокринології та харчування та розробник NTI (інтегративне трансперсональне харчування)