Мережа, яку читає майбутня мама
Перше, що ви повинні знати, якщо є годуюча мати, це 10 продуктів, які потрібно включити у свій раціон, щоб допомогти вам збільшення грудного молока.
10 продуктів для збільшення грудного молока
1. Вівсянка
вівсянка його легко приготувати як їжу. Вважається, що це їжа, яка контролює появу діабету під час вагітності. Крім того, вівсяна каша забезпечує енергією, містить клітковину і корисна для вашого травлення.
2. Лосось
Лосось є виняткове чудове джерело EFA (незамінних жирних кислот) та Омега-3. І EFA, і Omega-3 є чудовими поживними речовинами та необхідними речовинами для годуючих матерів.
3. Зелень шпинату та буряка
Зелень буряка та шпинат містять залізо (Fe), кальцій (Ca) та фолієву кислоту які необхідні для одужання матерів з анемією. Це допоможе вам зробити також, щоб зробити вашу дитину міцною. Вони також містять детоксикаційні агенти. Хоча він ще не повністю встановлений, шпинат містить рослинні хімічні речовини, які можуть допомогти запобігти раку молочної залози. Включіть ці листя в полуденний суп.
4. Морква
морква має вітамін А що ідеально доповнює грудне вигодовування та підвищує якість вашого молока. Склянка морквяного соку під час сніданку або обіду дозволить вам покращити такі поживні речовини при грудному вигодовуванні, як листя шпинату.
5. Насіння кропу
насіння фенхелю представити як основну їх якість збільшити кількість грудного молока, крім того, що це травлення та допомагає контролювати коліки у вашої дитини.
6. Пляшка гарбуза
пляшка гарбуза не смачний овоч, але це відмінна дієта для годуючої матері. Це овоч, який збирають влітку і має високий вміст води, що дозволяє підтримання гідратації матері, яка годує. Це також допомагає збільшити кількість молока і хоча це не так легко засвоїти, воно дуже допомагає при грудному вигодовуванні.
7. Спаржа
спаржа є необхідна їжа для годуючі матері оскільки це a їжа, дуже багата клітковиною Y високий вміст вітамінів А і К. Що ще допомагає стимулювати гормони у годуючих матерів, які важливі у грудному вигодовуванні.
8. Листя базиліка
Листя базиліку Вони є дуже важливе джерело антиоксидантів крім підвищення рівня імунітету дитини. Листя базиліка мають a заспокійливий ефект що допомагає під час годування груддю.
9. Часник
Часник Чи він No1 їжа для збільшення грудного молока, оскільки їх властивості стимулювати лактацію у матерів, які годують грудьми своїх немовлят. Крім того, дозволяє вживання часнику запобігати всі види раку.
10. Ячмінь
Ячмінь на додаток до збільшити кількість молока під час годування груддю, Це дозволяє тримати годуючу маму гідратованою.
"Але якщо я не можу виробляти достатньо молока для своєї дитини"
Дуже ймовірно, що ви як мати вважаєте, що не виробляєте достатньо молока, щоб задовольнити дитину, чого ви, можливо, не знаєте чим більше молока смокче дитина, більше молока матиме мати.
На думку фахівців, недостатнє виробництво молока відбувається у дуже рідкісних випадках і ця ідея в основному пов’язана з недостатньою інформацією з боку матерів. Ось чому перше, що вам слід зробити, це не насторожуй вас, перевірте, чи справді ваша дитина сита і якщо у вас немає апетиту означає, що кількість виробленого молока, це той, який вам потрібен.
Але у випадку, якщо ви отримуєте мало молока, ми пояснюємо, які причини цього можуть бути:
- Відсутність стимуляції грудей: іноді, якщо ви не годуєте грудьми часто через стрес, біль у сосках або через нездужання матері, вироблення молока насправді зменшується.
- Дитина не чіпляється до грудейТакож інший випадок, коли матері справді вистачає молока, але дитина погано чіпляється до грудей і не може смоктати те, що їй потрібно для задоволення. У цих випадках єдиним рішенням є пошук найкращого способу змусити дитину краще зафіксуватися.
"А що я можу робити, коли для моєї дитини не вистачає молока?"
Якщо ви виробляєте менше молока, ніж потрібно вашій дитині, ти можеш діяти наступним чином:
- Стимулює грудну клітку: Ви можете використовувати продукт молоковідсмоктувач або той самий природний спосіб смоктання дитини ви зможете збільшити вироблення грудного молока.
- Годуйте дитину лише тоді, коли це потрібно: тільки годувати його грудьми, коли він цього потребує, поки він хоче і дотримується збалансованої дієти, якомога здоровішої.
- Найкраще положення для годування груддю: спробуй влаштуйтеся так, щоб ви могли знайти краще положення для годування грудьми А коли ваша дитина смокче, стискайте груди руками, щоб приплив молока можна було збільшити. Коли ви думаєте, що молоко надходить у достатній кількості, міняйте груди, поки дитина не насититься.
Деякі фахівці рекомендують споживають лікарські рослини, містять деякі дуже естроген-подібні властивості, серед них насіння кунжуту, вони є найбільш рекомендованими на ринку.
Якщо після всього цього ви все ще вважаєте, що вироблення грудного молока недостатньо поверніться до огляду продуктів, які ми переглянули на початку цієї статті щоб виробляти більше грудного молока або зверніться до лікаря, оскільки може бути, що щитовидна залоза не працює належним чином.