Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

порад

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

10 гарантованих порад, які заберуть ваш вік

Автор статті: редакція Zerex.sk 16.02.2018

Ви знаєте людину, яка не хотіла б виглядати молодшою ​​(можливо, за невеликим винятком, кому пощастило)? І чи відповідає ваш вік віку, в якому ви почуваєтесь? Еластичність і стійкість шкіри є відображенням способу життя, який ми ведемо. Значні зміни також можуть суттєво вплинути на ваш зовнішній вигляд. Ми порадимо вам, як це зробити. Зрештою, з процесом старіння легше справлятися з компліментами "ти не виглядаєш своїм віком" замість "ти виглядаєш набагато старшим".

1. Еластичність і стійкість шкіри завдяки питному режиму

Вода є одним із факторів, що сприяє загальному здоров’ю. Він впливає на всі процеси в організмі, це дає вам енергію, виводить токсини і достатньо її має величезний вплив на шкіру. Ви хочете виглядати молодше і не робити операцію? Одним із засобів є вживання достатньої кількості води - внутрішня гідратація буде видно зовні. Зволожена шкіра буде природно підтягнутою.

2. Додайте необхідні поживні речовини

Для загального омолодження важливо думати про організм як про комплекс, тому окрім стану шкіри ви думаєте і про нігті та волосся. Колаген це найважливіший білок, який потрібен здоровій шкірі. Це надає йому міцності та еластичності. З віком вона зменшується і утворюються зморшки. Вживання їжі, багатої на вітамін С, є важливим засобом збільшення виробництва колагену. Вітамін С бореться проти окислювальний стрес спричинені, наприклад, забрудненим середовищем, сигаретним димом. Це спричиняє передчасне старіння, в’ялість шкіри та пігментні плями. Гіалуронова кислота живить шкіру, сприяє уповільненню процесів старіння і разом з колагеном є важливими елементами шкіри. Це підвищує загальну еластичність шкіри та підтримує оптимальне зволоження. Ви знайдете збалансований вміст необхідних поживних речовин у продукті Zerex Цинк, яка піклується про еластичність і стійкість шкіри, сприяє здоровому вигляду та блиску волосся, також впливає на їх ріст.

3. Харчуйтесь здорово

Добавки поживних речовин також тісно пов’язані з прийомом їжі, яка підтримуватиме здоровий спосіб життя та допоможе запобігти передчасному старінню. Риба містить жирні кислоти Омега-3, які природним чином захищають від сонця та мають протизапальну дію. Овочі, цитрусові, полуниця та ківі є багатим джерелом вітаміну С, тоді як зелений чай та чорниця - багатим джерелом важливих антиоксидантів. Зверніть увагу на кількість цукру, тому що саме цей старіння підтримує, коли він бере участь у пошкодженні колагену та зменшенні еластичності шкіри.

4. Добре виспатися

Вночі під час сну в нашому організмі виділяється важливий гормон - мелатонін. Це діє проти старіння і має багато інших позитивних ефектів (на сексуальність, імунну систему, серце). Для того, щоб мати достатній запас мелатоніну в організмі, нам потрібно спати. Ні 4,5, ні 6 годин. Ідеальний час сну - 7,5 - 8 годин, мінімум 7 годин.

5. Не перестарайтеся з сонцем

Правда полягає в тому, що засмагла шкіра виглядає здоровішою і «візуально привабливішою». Вплив сонячного світла однак це призводить до передчасного старіння та утворення більш глибоких зморшок . Обов’язково використовуйте необхідний крем із захисним фактором і не піддавайте шкіру сонцю в період з 11:00 до 15:00, коли вплив сонячних променів знаходиться на найвищому рівні.

6. Струсіть тілом і виконуйте вправи

Завдяки цьому кроку ви будете у формі, шкіра буде красиво підтягнута завдяки вправам . Вправи прискорюють кровообіг, що також прискорює розподіл кисню та поживних речовин до шкіри та потовиділення шкідливих токсинів. Під час фізичних вправ виділяються інші важливі гормони, ендорфіни - гормони щастя . Вони позитивно впливають на настрій і можуть «змусити» людину більше посміхатися. А хто просто здається вам молодшим? Насупившись чи посміхаючись?

7. Уникайте стресів

Мабуть, не найлегше завдання, особливо в наш час. Стрес часто називають «зморщуванням». Право на участь. Зі зростанням рівня стресу зростає і вироблення гормону стресу - кортизол, який послаблює колаген а також впливає на метаболічні функції.

8. Розміркуйте, розслабтеся

Сотня людей, сотня смаків. Ми також можемо сказати це в розслабленому стані, оскільки єдиного керівництва не існує. В Інтернеті існує незліченна кількість технік медитації та розслаблюючої музики. Важливим є зупинитися, відпочити, знайти час просто для себе . Це зменшить наслідки стресу, уповільнить пульс і, як наслідок, процес старіння.

9. Бережіть свої зуби

Стан ротової порожнини може збільшити вік, особливо якщо зуби відсутні, пошкоджені або зламані.

10. Виберіть правильну зачіску та макіяж

Здоровим волоссю не бракує блиску і еластичності, за допомогою перукаря або стиліста ви також знайдете зачіску, яка допоможе сприяти омолодженню. Відповідний макіяж потрапляє на здорову шкіру, а не на шкіру, яка відшаровується або суха іншим способом. Той, який є здоровим і зволоженим. Вас може зацікавити: Ви хочете здорової шкіри? Зверніть увагу на спосіб життя! Що йому належить, а що ні?