Вихідні робляться для відпочинку. Сніданок, обід та їжа з друзями є фіксованим сценарієм, але як тільки ми повернемося до рутини, організм обурюється цим

після

1. Золоте правило: пийте не менше 1,5 літра чистої води

Пам’ятайте, що всі функції нашого організму залежать від води. Практичний спосіб оцінити споживання рідини - це побачити колір сечі. Якщо це зрозуміло, ви добре зволожені. Якщо він має інтенсивний колір, то вам слід значно збільшити споживання води.

2. Повністю виключіть з раціону цукор і зменшіть вуглеводи

Якщо вас турбує скупчення жиру та рідини, то цукор та зернові (наприклад, рис, макарони та картопля) - не найкращий варіант. Майте на увазі, що збільшення жиру в організмі відбувається за рахунок цих продуктів, а не жиру, який ви їсте. Збалансуйте свій раціон, і у вас буде менше токсинів в організмі!


3.В Включає природні антиоксиданти

Функція антиоксидантів - приймати токсини і перетворювати їх на відходи, допомагаючи нам детоксифікувати наш організм.

4. - Віддайте перевагу силовим тренуванням

Якщо ви думали, що «кардіо» - це ваш найкращий союзник, щоб мати хорошу вагу та детоксиковане тіло, ми повинні сказати вам, що це не так. Виконуйте силові вправи з власною вагою та нарощуйте м’язову масу, яка є метаболічно активною масою. Більша кількість м’язів призведе до зменшення жиру та меншої кількості токсинів.


5. - Додайте у свій раціон суперпродукти: зелені соки, кокосова вода, кокосова олія та сирий яблучний оцет

Є продукти, які мають надміцні сили, переваги, які виходять за рамки просто забезпечення поживними речовинами. Приготуйте детоксикаційні зелені соки, спробуйте змішати: огірок та селера, шпинат, огірок та ананас.

Кокосове масло: Це масло швидко і ефективно перетворюється нашим організмом в енергію. Він термостійкий, що робить його найкращим маслом для приготування їжі. Вживайте щодня щонайменше 1 чайну ложку цього дуже потужного антиоксиданту.

Бонус: Приймайте по 1 капсулі пробіотиків щодня. Майте на увазі, що здоров’я нашого організму залежить від здоров’я нашої травної системи. Здорова травна система призведе до здорового організму.

ПРИКЛАД КОРМЛЕННЯ ДЕТОКСОМ

Швидко: Тепла вода з вичавленим лимонним соком, і ви можете додати 1 чайну ложку сирого яблучного оцту.

Збірка AM: 1 жменька волоських горіхів або 5 помідорів чері.

Обід: 1 склянка води з вичавленим лимонним соком + Суміш свіжих салатів (без варіння) різних кольорів, заправлених оливковою олією, сіллю та лимоном або сирим яблучним оцтом + 1 шматок овочевого омлету або лосося на залізі + настій імбиру з лимоном і корицею.

Вечеря: Повторіть ті самі варіанти обіду.