Ви пробували багато різних дієт, і жодна з них не мала успіху? Ви, мабуть, не обрали метод, який відповідав би потребам вашого тіла.

Подібно до того, як немає двох однакових особистостей, так само немає двох метаболістів. Одні занадто швидко, інші просто занадто повільно.

дієта

Згідно з літературою, в основному існує три типи метаболізму. Пройдіть тест і з’ясуйте, до якого типу ви належите

, і відповідно, які продукти ви можете використовувати для досягнення форми своєї мрії. Два типи можна виділити на основі різних властивостей.

Дослідіть, наскільки твердження типу А або типу В відповідають вашим вимогам.

Якщо обидва приблизно однакові, вас називають змішаними, введіть AB.

Тип А: Вам потрібні вуглеводи

Вуглеводи найкраще переробляються організмом. Ви любите закуски! Ви рідко голодуєте до соковитої несвіжої їжі, оскільки ваше травлення працює повільно, недостатньо швидко спалюючи поживні речовини. Ось чому ви так охоче перекушуєте, бо солодощі швидко перетворюються на енергію.

Дієта пастка:

Замість основних страв ви віддаєте перевагу шоколаду, печиву, печиву, подібним речам, і вам подобається солодкий лимонад.

Проблема в тому, що ваш організм постійно намагається знизити рівень цукру в крові за допомогою гормону, який називається інсулін.

Якщо в крові багато інсуліну, він перестане спалювати жир (адже навіщо виробляти більше енергії, коли є цукор!). Це не зменшує запаси жиру. Причиною вашої зайвої ваги є любов до солодкого. Крім того, незабаром після перекусу ви знову зголоднієте.

Правильна дієта:

Їжте легкозасвоювані вуглеводи з низьким вмістом білка та жиру. Вони заповнять ваш шлунок надовго, ви не хочете солодощів, і вони перетравлять ваше травлення.

Щоденний раціон повинен містити 60 вуглеводів до 25 білків і 15 жирів

Найкращі продукти:

Наприклад, вибирайте багату вуглеводами, але здорову їжу

цільнозерновий хліб або макарони або овочі фруктові бобові та олійні культури.

Для цього потрібно прийти столову ложку оливкової олії і 2 порції пісних джерел білка (птиця, риба, молочні продукти). Хочете солодощів? Тоді вибирайте нежирну альтернативу щодня - наприклад сухофрукти, фруктові йогурти.

Тип В: Вам потрібен білок

Цей тип максимально використовує продукти, багаті білком. Вона любить багату, багату їжу, любить м’ясо. Білковий тип метаболізується занадто швидко, саме тому він голодує стільки разів.

Пастка для схуднення:

Щоб живіт був повним завдяки швидкому метаболізму,

ви любите їсти багато і жирне багато разів

: ковбаси, сир, смажене м’ясо з великою кількістю майонезу. Це не тільки робить вас товстим, але і робить жири в ньому здоровими.

Правильна дієта:

Додаткова доза білка уповільнює швидке травлення, але потрібно позбавлятися від надмірного тваринного жиру. Ви можете додати додаткову порцію корисних жирів, щоб ваш голод зник, а ви не їли стільки і багато.

Ваш щоденний раціон повинен складатися з 40% білка, 30% вуглеводів і 30% жиру.

Найкращі продукти:

Вибирайте нежирну, багату білком їжу, таку як риба, птиця, соєві продукти.

Потім йдуть олійні культури, нежирний сир та молочні продукти. З них їжте 2 порції на тиждень. Додайте 2 столові ложки цінної рослинної олії, наприклад, ріпакової олії, яка є дуже здоровою. Крім того, 2-3 порції вуглеводів, наприклад хліб з непросіяного борошна.

Тип B: Вам потрібна змішана дієта

Ви ні однозначно вуглеводи, ні однозначно білок. Ваше травлення майже однаково швидко обробляє майже кожну їжу. У вас теж немає конкретного фаворита. У вас є проблеми з вагою, лише якщо ви їсте занадто однобоко або занадто багато.

Дієта пастка:

Ви любите їсти добре і багато їсти. Спочатку ви можете подати порцію смаженого м’яса з картоплею фрі та великою кількістю майонезу, а в кінці величезну чашку морозива зі збитими вершками.

Правильна дієта:

Для вас головне правило таке

їжте потроху всього.

Тож їжте також вуглеводи, білки та «хороші» жири. Тому ваш щоденний раціон повинен складатися з 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жиру.

Найкращі продукти:

Виберіть загалом 2-3 порції

цільнозерновий хліб, макарони або рис

овочі фрукти та салат

. Це покриє ваші потреби у вуглеводах. Для цього додайте 2-3 порції нежирного білка (яйця, птиця, риба, молочні продукти) і 1-2 чайні ложки здорової олії, наприклад, ріпаку.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху