Біг чи плавання? Чи ефективніше, якщо ви покладете кола на асфальт, чи скоріше ви кинетесь у басейн, сподіваючись спалити максимум калорій? Переможець: Біг Плавання має багато переваг, включаючи велике тренування всього тіла, щадячи суглоби. Однак, якщо ви хочете досягти справді високого спалювання калорій, вам слід ретельно […]

Біг або плавання?

Це ефективніше, якщо ви покладете кола на асфальт, а точніше зануритесь у басейн, сподіваючись на максимальне спалювання калорій?

Переможець: пробіжка

Плавання має багато переваг, включаючи великі тренування для всього тіла, одночасно щадячи суглоби. Однак, якщо ви хочете досягти справді високого спалювання калорій, вам потрібно ретельно попрацювати. Якщо ви біжите зі швидкістю 10 км/год, ви можете спалити майже 700 калорій за одну годину, тоді як плавання втратить лише близько 550 калорій за стільки ж часу (зі швидкістю 50 метрів/хвилину).

Велоспорт або катання на роликових ковзанах?

Ви вирішили знехтувати своєю машиною або громадським транспортом по дорозі на роботу і в теплі місяці скоріше хотіли б прийти до офісу спортивно? Питання в тому, щоб зробити це на двох-восьми колесах?

спалює
Переможець: їзда на велосипеді

Виявилося, що два колеса були кращі за вісім. Якщо ви їдете на велосипеді до свого офісу зі швидкістю 19-22 км/год, ви можете спалити 560 калорій за одну годину, що приблизно на 60 калорій більше за годину, ніж якщо б ви каталися на роботу. Яку б форму руху ви не вибрали, ми рекомендуємо підтримувати постійну швидкість, яка заважає котитися просто так, не вкладаючи зайвої енергії.

Фрісбі або пляжний волейбол ?

Ви хочете активно відпочити під час відпустки, а не просто сидіти і спостерігати за хвилями? Фрісбі з друзями або замість цього організуйте гру з пляжного волейболу?

Переможець: пляжний волейбол

Давай грати! За годину пляжного волейболу спалюється 484 калорії, а за годину фрізбі ви звільняєте лише від 208 калорій.

Каякінг або серфінг?

Ви відпочиваєте на пляжі і хочете схуднути захоплюючими видами спорту, але ви не можете визначитися?

Переможець: каякінг

Байдарки та серфінг - також чудові способи сформувати руки, але на байдарках можна спалити на 100 калорій більше за годину, приблизно 346, порівняно з серфінгом, який звільняє вас від 208.

Піші прогулянки або катання на конях?

Якщо ви плануєте активний відпочинок, замість цього вирушайте в похід або катайтеся на конях?

Переможець: піші прогулянки

Верхова їзда - це чудова кардіотренування, однак для максимального спалювання калорій вам потрібно пройти кілометри на шиї без коня. Піші прогулянки спалюють зайві 400 калорій на годину, а під час катання можна позбутися лише 270 калорій. Однак перед цим обов’язково переконайтеся, що у вас є пара гарних туристичних черевиків, що є важливою вимогою для більш тривалого бігу.

Йога або швидка ходьба?

Більш легка форма руху, яка також упорядковує вашу душу? Що вибрати: розслаблюючу, але швидку прогулянку сусіднім парком, а точніше йогу на свіжому повітрі?

Переможець: йога

Виходьте на йогу на вулицю і спалюйте 340 калорій на годину! При такій же кількості прогулянок ви б поступилися лише 242 зі ​​швидкістю 4,8 км/год.

(Калорії розраховувались на основі виробленої жінкою енергії в 65 фунтів.)