Багато разів ті, хто цікавиться, шукають, щоб насправді схуднути, але скільки часу це має зайняти?

Тому що яка ідеальна вага?

І на це запитання неможливо відповісти єдиним числом, я поясню, чому!

Взагалі запитайте себе, чому важливий баланс?

Чому ваша вага важлива? Коли ви отримуєте стільки різних чисел, скільки масштабуєте? До того ж, чи добре ви виглядаєте, це не буде залежати від ваги вашого тіла, оскільки хтось із 170 см може мати 70 кг чистої апельсинової кірки та повного жиру, тоді як хтось може бути м’язистим та підтягнутим з тією ж вагою. Потім? Це питання, яка ваша мета?

ідеальна

Існує безліч калькуляторів, які підкажуть вам, наскільки ваша ідеальна вага. Такий випадок з ІМТ, який лікарі вважають за краще використовувати, але якщо протягом дня ви рухаєтеся більше, ніж звичайний громадянин, який сидить перед телевізором, ця цифра для вас більше не діє. Калькулятори індексу маси тіла мають це велике дно краба. Постійні та серйозні спортсмени виходять із відвертими неправдивими даними. ІМТ класифікує вас за вашим зростом і вагою, що добре покаже вам, надуті ви чи ні. Я навіть розглядав цю проблему у своїй університетській дисертації, де аналізував раціон дієтичних культуристів. Дані ІМТ мене зовсім не здивували. Бодібілдери з більшою вагою тіла страждали ожирінням навіть у гонці на це число. І якщо поглянути на них, це не перше, що спадає на думку ...

Але чому це так?

Це пов’язано з тим, що склад тіла у кожної людини різний. Той, хто займається спортом, матиме більшу частку м’язів і зменшення жиру в організмі, особливо, якщо ви крім занять спортом звертаєте увагу на своє харчування. Оскільки м’язова тканина важча за жирову (але менша за розміром). Таким чином, загалом це призводить до збільшення маси тіла, якщо хтось має більше м’язів. І якщо хтось із великою кількістю жиру навряд чи набере стільки ваги, скільки більш мускулиста, однаково висока і однаково важка особа.

Відповідно, не можна нікому сказати, якою є їх ідеальна вага тіла. Більш важливою інформацією є те, яким є ваш склад тіла і як скласти свій раціон та план фізичних вправ на його основі.

Але як це виміряти?

Найдешевший варіант дзеркала: загляньте в це, і ви побачите, чи напружені ви, м’язисті чи жирніші, ніж потрібно. Дорожче рішення - це пройти тест на правильний склад тіла, з якого я знаю, наскільки мені відомо Я рекомендую InBody 720 або пізнішої версії. Забудьте про магазинні ваги, які вимірюють склад тіла, оскільки 2-3 вимірювальні точки занадто мало, щоб отримати вимірюваний результат. Крім того, вони, як правило, обчислюють ІМТ на основі приблизно значення. Це також легко впливає на вимірювання того, що ви їли та пили раніше, і кількість води в організмі також заважає значенням. До речі, тут ми також маємо повну статтю на тему вимірювання жиру в організмі.

Який висновок? Забудьте про ваги. Нехай вага вашого тіла буде лише орієнтиром, але не намагайтеся змінювати своє тіло виходячи з цього. Набагато кращою мірою є точне вимірювання складу тіла, або саме дзеркало;-)