11:22, PT, 10 травня 2018 р. 4

Це трапляється щороку з приходом хороших температур: страх зняти шари та шари одягу, які тримали нас вкритими взимку, змушує багатьох людей раптово вторгуватися поспішайте худнути. У сучасному суспільстві, де зараз хочеться всього, а швидкість є нормою, часто це важко пояснити лікування зайвої ваги та ожиріння, якщо ми хочемо зробити це якісно і здорово, Це вимагає часу.

нормальна

Як працює наш організм?

Коли ми їмо, їжа поступово розпадається на різні компоненти, і організм перетворює їх на "Енергетична валюта", що глюкоза. Як тільки ми отримаємо ту кількість глюкози, яка нам потрібна для функціонування на той момент, надлишок зберігається в іншій резервній речовині (глікоген), яка служить «коморою», коли вона може знадобитися. Якщо цього надлишку глюкози дуже багато комора повна його потужності і перетворюється в іншу набагато більш послідовну запасну речовину, яку важче мобілізувати: жиру.

Коли це трапляється, створюються жирові клітини або адипоцити, які схожі на губки, які накопичують жир усередині. Коли ми правильно втрачаємо вагу, ці губки «зливають» свій жир, але клітина не буде ліквідована жодним чином, якщо не вдатися до хірургічного втручання. Інакше кажучи, як тільки ми створимо адипоцити, вони більше не руйнуються.

Чому це так?

Наше тіло запрограмоване на мільйони років для інтерпретації жировий відклад як запаси на час потреби. З цієї причини організму важко від них позбутися.

"Мені набридло полювати та збирати речі, але супермаркети ще ніхто не винайшов"

І це причина здорове схуднення повинно бути повільним, адже те, що залишилося від зайвої ваги/ожиріння, - це жир.

Відповідна норма зриву становить 0,5-1 кг на тиждень. Перші два тижні дієт ви можете схуднути більше, але насправді ви втрачаєте Вода пов’язаний із запасами глікогену в м’язах. Звідси втрата об’єму, іноді дуже разюча, яка зазвичай трапляється на початку дієти для схуднення. Після, як я вам кажу, втрата жиру (що є тим, що насправді залишилось), воно буде на рівні повільніший темп.

Що ми можемо зробити, щоб пришвидшити цей процес?

Щось принципове: регулярно супроводжувати дієту при фізичних навантаженнях, оскільки таким чином наш відсоток м’язової маси збільшиться. Це не тільки зробить нас спритнішими, але і зробить наше тіло споживає більше енергії у спокої, оскільки м’язи на своє утримання витрачають більше енергії, ніж жир.

І це від включити фізичну активність у наш розпорядок дня не складно. Як ми можемо побачити в піраміді нижче, є багато способів збільшити свої енергетичні витрати, починаючи з чогось такого простого, як парковка далі від роботи.

На закінчення: один із секрети Схуднути здоровим способом - це просто трохи погода. Цим я не хочу знеохочувати, але щоб ви зрозуміли, чому всі ті дієти, які обіцяють чудові результати за кілька днів вони насправді втрачають воду та м’язову масу, але знежирений. Насправді, якщо ви задумаєтесь, краще зробити це правильно раз і назавжди, ніж не засмучуватися, намагаючись знову і знову, думаючи, що це буде неможливо.

Дістатися до здорової ваги легко, вам потрібно лише віддати себе в руки а професійний щоб допомогти нам замовити нашу їжу, трохи погода, дещо вправа (трохи, але кожного дня буде достатньо для початку) та ще один секрет ще одне, що я вам скажу.