Цей проклятий цукор може легко викликати людині зайві кілограми або в одну мить зіпсувати дієту - до того ж ми прагнемо цього майже постійно. Ось декілька прийомів, які допоможуть вам зменшити тягу! Пише у своїй статті Mindmegette.

порад

Фрукти замість солодощів

Натуральний цукор менш шкідливий, ніж штучний, тому варто вибирати перший, якщо ви захоплені тягою до солодощів. Виноград, яблука, груші - все це чудовий вибір, оскільки вони солодкі, цукристі, але при цьому корисні. Але можна перекусити і сухофруктами!

Вивчення причин

Причин для тяги до солодкого та цукру може бути безліч. Варто зазначити, що нас викликає і коли найсильніше. Найпростіший спосіб дізнатись - це ведення щоденника. Раптове споживання цукру часто нагадує психологічні причини, такі як страх нудьги, самотності чи певної тривоги. Визнаючи це, буде легше керувати ними, і через деякий час ми навчимося не намагатися придушити ці погані почуття солодощами.

Масштабування та порціонування

Ми класифікуємо солодощі від одного до п’яти - залежно від того, наскільки вони важливі для нас. Тим, хто не досягне чотирьох, буде важко відмовитись, тому ми звузили коло. І завжди беремо лише стільки домашніх тварин, скільки ми можемо споживати без докорів сумління. Делікатеси, доступні більшими порціями, порціонуються на менші, одиничні порції. Це полегшить підтримку помірності.