тренер

Ми живемо у суспільстві, яке встановлює стандарти того, що є гарним чи красивим, іноді небезпечним чином. Стандарти краси, які часто накладають, часто важко досягти - а то й неможливо - і це часто призводить до комплексів, розладів та проблем зі здоров’ям. У випадку, який стосується нас у цій публікації, ми поговоримо про відповідну вагу. Чи є та цифра, яку більшість моделей носять на модних подіумах, та, яка представляє більшість населення? Ні, вони зазвичай надмірно худі, особливо дівчата. Вони не є здоровою метою для переслідування. Тому ми збираємось пояснити вам, де здорове закінчується, а поверхово естетичне. І ми спробуємо запобігти потраплянню в небезпечні пастки. Для цього ми пояснимо різницю між ожирінням та надмірною вагою та з чого складається ІМТ. Ми зробимо це за допомогою розповіді (яку можна скласти або, можливо, вона справжня). Сподіваємось, вам сподобається.

Цукрові кубики

Вона не знала, це голод чи обжерливість, але зимовими ночами не могла не прокинутися на світанку та не встати, щоб підійти до шафи. Він повинен був бути крадьким, не завжди легким атрибутом цього незграбного хлопчика, але він вдосконалив свої рухи і навчився уникати невидимих ​​перешкод у темряві. По-перше, він намагався пристосувати свої короткозорі очі до нескінченної чорноти, і коли він починав щось роздивлятись і знайомитися з простором, поєднуючи силу та контроль, він намагався відірватися від численних і товстих ковдр, що захищали його від холоду в той самий час, що він їх тримали здушеними на матраці. Тоді, завдяки пінеткам, він міг ходити по підлозі мовчки і, головне, уникати замерзання підошви ніг під плиткою.

Нічний подвиг

Здавалося, на значну відстань можна дістатися до місця призначення - коли він був старшим, він закрив очі, щоб згадати той момент, і зрозумів, що це ледве повинно бути п’ять метрів, - але він покинув ту кімнату, яку ділив із батьками та своєю маленькою сестрою. приїхала до шафи, двері якої ніколи не були зачинені, і вона потягнулася до тієї коробки з цукровими кубиками, яку регулярно приносила сестра її бабусі, коли приходила до них із усиновленої Франції. Він відкривав картонну кришку і діставав кубик цукру. Він закрив його і обережно підійшов до свого ліжка. Загорнувшись, він слухав хропіння батька - безпомилковий знак того, що сигнали тривоги не спрацювали і що його маленький нічний подвиг був успішно здійснений, породивши кілька заслужених моментів задоволення для цього худенького хлопчика, який навіть не знав, ожиріння та надмірна вага. Потім він ніжно смоктав грудку, ніколи не кусаючи її, щоб шум не розбудив його батьків. Цей солодкий смак продовжував його надовго, і коли грудочки не стало, незважаючи на тепле бажання заспокоїти інтенсивність цукру гарною склянкою води, через кілька хвилин він впав у найглибші мрії. Тест пройшов.

Різниця між ожирінням та надмірною вагою

"Вони ніколи мене не спіймали", - з посмішкою згадує той, хто колись був головним героєм, якому зараз за п'ятдесят. Сидячи, як кожного дня о восьмій ранку у своєму улюбленому куточку їдальні, він із відносним інтересом гортає місцеву пресу. Офіціантка приносить вам звичайний сніданок, не питаючи. Він, побачивши її, просить її зупинитися:

- Доброго ранку, вибачте, від сьогодні сніданок буде іншим.

- Погодьтесь. Щось не так?

- Лікар підтвердив, що я страждаю ожирінням і що я повинен суворо контролювати харчування. Коли я пояснив, що снідав: дві солодкі випічки, кава з цільним молоком та два кубики цукру, він запропонував мені кардинально змінити цю звичку та спробувати зробити перший прийом їжі за день здоровішим. Бідний лікар. Йому вистачило терпіння, щоб пояснити різницю між ожирінням і надмірною вагою, і правда полягає в тому, що мене це насторожило.

- Ого ... тоді що ти будеш пити?

- Кава з знежиреним молоком і без лактози, сахарину і ... нічого іншого.

- З цим ви протримаєтеся весь ранок?

- Я повинен спробувати. Шлунок - це м’яз, чим більше ми йому даємо, тим більше він просить, і настав час його підтягнути, даючи йому менше їжі і здоровіше.

- Я бачу вас обізнаним і радий. Впевнено, я думав, що у вас дещо надмірна вага, це були речові докази, але я не вірив, що ви страждаєте ожирінням ...

- Давно я їхав через кордон між ними. Існує різниця між ожирінням та надмірною вагою. Але коли я відвідав лікаря-дієтолога, було виявлено, що мій індекс маси тіла стрімко зріс.

- Всі говорять про індекс маси тіла, але я не знаю, що це саме ...

- Індекс маси тіла - це метод, що застосовується для оцінки кількості жиру в організмі, який є у людини, і, отже, для визначення, чи вага перебуває в межах норми або, навпаки, має надмірну вагу або худу. Для встановлення цього показника зріст і поточна вага особи пов’язані.

- Але ти, наприклад, високий, я не думаю, що ти так важиш ...

- Проблема не у вазі, а в кількості жиру, що позначає наш стан здоров’я.

- А далі, як це обчислює лікар?

- Насправді не обов’язково йти до лікаря, ми можемо зробити це самі. Формула розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у квадратних метрах

- Наприклад, як у вашому випадку?

- Мій приблизний зріст - 1,82 метра, а вага - близько 110 кілограмів. Отже, ми ділимо 110 кіло на 1,82 у квадраті (1,82 х 1,82), і результат - 33,2. Потім я переглядаю таблицю індексу маси тіла і переконуюсь, що перебуваю в діапазоні середнього ожиріння, яке становить від 30 до 34,9.

- І з 35?

- Важке ожиріння, моєму здоров’ю загрожує серйозна загроза. З цієї причини я змушений змінити свій раціон як за кількістю, так і за якістю. Якщо я схудну на 20 кілограмів, у мене буде лише надмірна вага, а якщо я схудну на 30, то маю здорову вагу. Але останні вже є головними словами.

- Я розумію, що перший крок - це відмова від ожиріння через надмірну вагу.

- Надмірна вага полягає у тому, що вага тіла є занадто високою по відношенню до розміру тіла, тобто більшою, ніж ідеальна. Надмірна вага не дорівнює ожирінню. Тому, починаючи з сьогоднішнього дня, здорова їжа, починаючи зі сніданку.

- Я бачу, що у вас це ясно ...

- У своєму віці я повинен усвідомлювати свої обмеження, і я більше не можу дозволити собі більше розладів зі своїм здоров’ям, або, врешті-решт, я в кінцевому підсумку пошкодую про це ...

Під час розмови кава з молоком охолола, і він приймає її практично відразу. Він встає, щоб піти платити, і після цього прощається з клерком, але не раніше, ніж подати запит:

- Вибачте, не могли б ви дати мені кубик цукру?

- Так, звісно. Але я думав, ти вирішив більше не брати.

- Звичайно. Я збережу його так само, як і свого часу з останньою сигаретою, що залишилась у пачці тютюну.

- Ви впевнені, що в кінцевому підсумку не з’їсте його?

Він відповів з посмішкою, виходячи з їдальні, щоб піти на роботу. Було холодно, як зимові ночі його дитинства, і інстинктивно він дістав із кишені кубик цукру, знаючи, що відтепер він стане, одночасно, амулетом, що викликав давні часи, і нагадуванням здорового життя.

Не забуваємо, що здорова вага - це не синонім неможливої ​​естетики. Не будемо жертвами засобів масової інформації та, як головний герой нашої історії, спробуємо взяти гарні звички, які позитивно вплинуть на якість нашого життя. Ми супроводжуємо вас!

Ми команда з 11 людей різного віку та професійного походження. Ми надаємо у ваше розпорядження знання, інструменти та рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб легко досягти вашого особистого добробуту та рівноваги.