Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 16.06.2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
- Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
Чи знаєте ви різницю між дієтою та легкою їжею?
Коли ми сидимо на дієті, ми зазвичай включаємо ці види продуктів до списку покупок в надії, що вони допоможуть нам схуднути, але ці продукти не завжди є найбільш придатними для дієти для схуднення.
Багато виробників харчових продуктів використовують ці слова для опису своєї продукції але з ними треба бути обережними, оскільки вони не завжди є такими низькокалорійними, як ми думаємо, і можуть знищити нашу мету схуднення, якщо включити їх у раціон у великих кількостях.
Яка різниця?
Дієтичне харчування:
Дієтичні продукти є продукти, які були модифіковані у своєму складі так що певні люди, які не можуть приймати певний харчовий компонент. З цих продуктів деякі інгредієнти були видалені, додані або замінені в їх складі. У цій групі продуктів харчування є ті, які звільнені від клейковина для целіакія, звільнені від цукор для діабетики, опущений в жири для людей, які мають високий рівень холестерину, ті з низьким вмістом в натрію для гіпертонічний або тих, хто має високий вміст клітковини для людей, які страждають запор, серед інших.
існувати дієтичне печиво, яке не підсолоджували сахарозою (це звичайний цукор, який діабетики не можуть приймати), але який багато разів є ще більше калорій ніж печиво, яке містить цукор для інших інгредієнтів, які були додані при їх приготуванні. > ".
Таким чином, найголовніше - добре читати етикетки в якому ми можемо бачити інгредієнти, а в частині, присвяченій інформації про харчові продукти, калорії, які вони забезпечують.
Легка їжа:
Легкі продукти - це ті продукти, калорійність яких знизилась щонайменше на 30% порівняно з їх нелегкими аналогами.
Наприклад, легкий майонез У ньому на 30% менше калорій, ніж у звичайному майонезі, але це все одно дуже калорійна їжа. Легкий майонез містить 326 калорій в 100гр а звичайний майонез має 710,6 калорій. (Дані, що стосуються майонезу Муса). Таким чином, хоча легкий майонез має дуже цікаве зниження споживання калорій, це все ще дуже калорійна їжа що нам доведеться споживати помірковано, якщо ми хочемо схуднути.
Іншим прикладом у цьому випадку є легка їжа крупа на сніданок. Цей тип їжі зазвичай є пасткою, в яку потрапляє багато людей. Вони починають їх споживати, думаючи, що вони легкі і мають практично ті ж калорії, що і нелегкі крупи. Крім того, якщо ви прочитаєте рекомендації виробника, то передбачається, що в склянці молока на 125 мл потрібно вживати лише 30 г злаків ... Ці 30 грам - це лише третина звичайної склянки, тобто дуже мала кількість, але те, що роблять майже всі, - це подавати собі миску, яка зазвичай має ємність 250 мл, і зазвичай вони додають принаймні 150 грам круп .... Те, що їжа, яку вони вживають, щоб спробувати схуднути, те, що вони роблять, навпаки, приймайте більше калорій, ніж слід, і не втрачайте вагу.
Ви можете прочитати більше інформації в нашій статті “Легка харчова пастка