Тренування кардіо чи ваги?/Фото: Shutterstock

найбільше

Який із видів тренувань є найкращим вибором для досягнення вражаючої втрати ваги, завжди поділяв громадськість.

Деякі люди клянуться витривалістю та енергоємними видами діяльності, такими як біг або інші рухи кардіо, тоді як багато хто воліє виконувати свою роботу з тренувань, що починаються з ваги, які жахливо запускають метаболізм, пише Dailymail.

Бігом можна спалити багато жиру/Фото: Shutterstock

Метью Хейнс, експерт з Університету Хаддерсфілда, каже, що реальність полягає в тому, що для значного зменшення жиру в організмі необхідні різні кількості та типи вправ. Більше того, оскільки ми різні; у нас інший спосіб життя, будова, генетика, енергетичний святий, тому повністю індивідуально, який тип руху краще ініціює схуднення.

Таким чином, загальною корисною порадою лікаря є також робити кардіо- та силові тренування. Оскільки перший спалює багато калорій і дуже добре впливає на спалювання жиру, другий у свою чергу збільшує м’язову масу, що активізує обмін речовин.

Фітнес-тренінг запускає метаболізм/Фото: Shutterstock

Важливо розпочати з посилюючих вправ будь-якими способами, оскільки лише тоді ми залишатимемось сильними на біговій доріжці, їзді на велосипеді чи будь-якій формі вправ, яка нам подобається.

Однак найкраще робити ці два в різні дні.