Деякі люди надають додаткову вагу обличчю та підборідді, надаючи обличчю більш круглий та пухкий вигляд. Хоча зменшити жир на обличчі неможливо, ви можете допомогти своєму обличчю виглядати стрункішим. Тренування всього тіла можуть допомогти вам схуднути в цілому, а фізичні вправи - тонус м’язів обличчя, щоб надати обличчю більш твердий вигляд.

жиру

Кардіо для усунення жиру

Жир на обличчі та підборідді накопичує жир так само, як це робить будь-яка інша частина вашого тіла. Отже, вам потрібно зробити те саме, щоб позбутися цього. Оскільки ви не можете націлити обличчя на схуднення, вам доведеться працювати всім своїм тілом. Це допоможе вам схуднути, а жир навколо вашого обличчя також почне падати. Щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж споживаєте, а серцево-судинні вправи - це ефективний спосіб зробити це. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують отримувати не менше 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійних фізичних вправ протягом тижня для схуднення. Вибирайте такі вправи, як біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або використання еліптичного тренажера.

Розслабте м’язи

Підняття тягарів також допоможе вам втратити жир навколо обличчя. Це пов’язано з тим, що підняття тягарів вимагає фізичних зусиль, що призведе до спалення калорій. Підйом два-три рази на тиждень разом із серцево-судинними вправами допоможе вам створити дефіцит калорій і призведе до втрати ваги. Крім того, ваше тіло спалює більше калорій, підтримуючи м’язи, тому нарощування більшої кількості м’язів допоможе вам спалити трохи більше жиру по всьому тілу та на обличчі.

Скажіть віскі!

Заняття, як йога на обличчі, допоможуть тонізувати м’язи обличчя та підтягнути навколишню шкіру. Поєднуючи це з кардіотренажерами та силовими вправами, ці вправи допоможуть зробити ваше обличчя та підборіддя менш пухкими. Щоб привести в тонус м’язи обличчя, посміхніться всім силам і затримайте 30 секунд. Видуйте щоки і потримайте 30 секунд. Нахиліть голову назад, а потім поцілуйте 10 разів, повторіть цей процес загалом три рази. Щоб тонізувати підборіддя та шию, тричі затисніть уздовж щелепи, а потім тричі відтягніть великі пальці один від одного вздовж лінії щелепи. Нахиліть голову назад і погладьте по шиї пальцями 10 разів. Опустіть голову і повторіть ще два рази. Потім направте підборіддя на небо, покладіть пальці на ключицю і потягніть куточки рота вниз.

Не ваші улюблені гени

У деяких людей здається пухке обличчя, навіть коли вони худі. Це пов’язано з тим, що деякі люди генетично схильні до подвійного підборіддя та округлого обличчя. Генетика відповідає за структуру кісток, а також структуру лицьових м’язів. Отже, людина, у якого обличчя кругле, може не мати більше жиру на обличчі, це може бути більш очевидним лише завдяки структурі обличчя. Для цих людей фізичні вправи та втрата жиру можуть не дати бажаних результатів.