Я теж, як правило, підраховую лише приблизно, напр. на сніданок я їжу жито або висівки. Рулетики з спельти, злегка змащені маргарином, увінчані скибочкою подрібненого пісного сиру. Для цього помідори, перець, огірки, значить кожен:) 300-400ккал.
Цим я ситий, як і раніше, з 2 рулетами без овочів.
Або я зазвичай їжу мюслі з молоком, правда, я люблю зацукровані, але в будні все одно не їжу інших солодощів. Цукрові мюслі містять 400-500кк в 100 г.
На обід, як правило, хусі (з яких так само добре або стільки ж:)) із зеленим гарніром або дрібним рисом, v. легке картопляне пюре.
Або овоч, або я готую 100 г макаронних виробів з твердих сортів, ви можете піти на нежирний сир v. такі макові речі, все, що я роблю, це робити підсолоджувач.
Це все 500-600 ккал, я навіть не рахую.
Яєчня з 3 яйцями, багато цибулі, трохи олії, я їм тільки соління, капусту, квашену капусту або солоні огірки virsi, або змішую трохи легкого пудингу в чверть нежирного сиру, мені це дуже подобається і це дуже годує; (рецепт Норбі)
Це також близько 400-500 ккал.
Сподіваюся, є хтось із них, який для вас, і я зміг допомогти;)
- Виявилося, наскільки угорці набрали вагу під час епідемії
- М’яка яловича мордочка під бароковими фресками
- Бути тим, що пов'язує навіть під час свят - Дієта Феміна
- Якщо ви знаєте, з чого він зроблений, ви все одно будете їсти жіночі сонячні ванни - щоденний гороскоп
- Лактаційний салат з макаронних виробів з невеликою кількістю калорій за 15 хвилин - Рецепт Феміна