тобою

В Інтернеті є безліч порад щодо схуднення та дієти, одна з найпоширеніших практик - пропускати вечерю. Але це справді споживає, якщо ми пропустимо прийом їжі в кінці дня?

Типова проблема - пізня вечеря

Хто просто намагається позбутися кількох кілограмів, можливо у них не надто багато сили волі, часто користуються цією очевидною можливістю і в довгостроковій перспективі взагалі виявляють, що вони мають.

Але не всім так пощастило, залишаючи вечерю всупереч помилковим уявленням російськихem не обов'язково означає втрата ваги.

В першу чергу пропустіть вечерю це може спричинити втрату ваги, якщо ми схильні вечорами концентрувати свої основні страви та закуски.

На жаль, крім сьогоднішнього способу життя дуже багато багато хто ходить у такому взутті, гарячі обіди широко замінюються приємними ситними вечерями в домашньому затишку.

У цьому випадку ми можемо легко це спостерігати залишаючи вечерю, значне зменшення дійсно призведе до втрати ваги.

Зменшення добового споживання

Що точно ця практика може спрацювати, полягає у зменшенні загальної добової норми споживання калорій.

Дотримуючись цього принципу, не має значення, снідати ви, обідати чи вечеряти, або залишаємо закуску, ми можемо скорочувати споживання енергії щодня і щотижня, тому наше тіло буде змушене компенсувати дефіцит, досягаючи своїх запасів.

Однак сьогодні ми це вже знаємо найважливіший прийом їжі протягом дня сніданок, незважаючи на те, що в середньому це ігнорується більшістю. Пропуск і поміркованість їжі протягом дня, на жаль, часто призводить по прямій до вовчого голоду за обідом.

Тому саме того ранку, ранковий ентузіазм він суттєво стихає протягом дня. У будь-якому випадку, якщо в якийсь момент, дійсно варто зменшити кількість калорій ввечері.

Навіщо це реформувати?

Незважаючи на зменшення загальної добової норми споживання калорій - одне принцип ініціювання схуднення, це правда, що варто змінити найбільше за вечерею.

Однією з головних причин цього є не схуднення, а відпочинок, для регенерації організму простежується.

Під час сну наш організм виконує найважливіші регенеративні завдання, з яких, у хорошому випадку, лише так травлення відіграє незначну роль.

Тому що кожен життєво важливий процес потребує енергії, якщо ми не обтяжуємо своє тіло під час важкої вечері організм не витягуватиме з останнього прийому їжі, а використовуватиме інші корисні жири, які зараз є в наявності.

Тому саме того ранку наші шлунки плоскі, ми відчуваємо себе свіжішими і красивішими, і ми можемо знайти мову ваг на значення на фунт-два легше.

Варто пропустити?

Ми не рекомендуємо нікому взагалі пропускати будь-яку важливу їжу, оскільки ми це тепер усвідомлюємо малі дози ковдра, п’ять прийомів їжі на день - одна з найкорисніших практик прискорювача метаболізму.

Крім того, це не обов'язково правда після шостої вечора їсти вже не доцільно. Цей принцип поширюється на тих, хто лежить близько восьми до дев'ятої години і відпочиває головою.

Набагато золотіше правило, ніж a бідна вуглеводами, їжте зменшену кількість білкової їжі за дві-три години до сну.

Вже завдяки цьому ми можемо зазнати певних змін, але пам’ятайте, значні і здорове схуднення неможливо досягти шляхом реформування разового прийому їжі.

Який ідеальний дієтичний обід?

Якщо ви хочете позбутися певного надлишку, найбільш ідеальним вибором для обіду є овочі та м'ясо сполучення.

Ви можете прийти зі свіжим салатом та смаженими овочами на пару, до яких ви також можете пов’язати м’ясо, приготоване на пару або смажене, з невеликою кількістю олії. Це варто споживання білка посилити за допомогою йогуртової заправки з низьким вмістом жиру.

Відмінний вибір для сир або сир також (також зі зниженим вмістом жиру), з якого ми можемо зробити смачний сендвіч-крем або дієтичний вершковий сир.

Яйця - також чудовий вибір, з яким не просто легко жити добре, в парі з овочами це можна вважати однією з найідеальніших вечерь.

Увечері більше уникають споживання хліба, дійсно на стіл можна покласти мінімальну кількість насіннєвого хліба, але в багатьох випадках більше щастить пухкий рис, або тим більше передплата.