Справа в середу Зіта Доббак, дієтолог зі спортивної лікарні, з великим інтересом провела лекцію для гравців нашої Академії, батьків та професійних працівників про правильне харчування, прийом та вживання вітамінів.
Серед іншого ми дізналися, що принципи спортивного харчування такі:
- різноманітність,
- помірність,
- відповідне співвідношення білок/жир/вуглеводи та баланс,
- забезпечення належного складу тіла,
- заміна рідини,
- надходження вуглеводів і
- посилення регенерації
Також обговорювались фактори, що впливають на харчування, згідно з якими:
- спорт специфічний,
- підготовчий або змагальний період,
- ні, вік,
- умови навчання та змагань,
- поточний рівень фізичної підготовки та стан харчування,
- індивідуальні звички та можливості
Те, на що багато хто не звертає уваги, але може мати вирішальне значення, це поповнення вітаміну D в організмі замість 5-15 мікрограмів на день, зараз близько 2,5 спостерігається у досліджуваних футболістів, бачачи отримані дані.
Ми також почули цікавий висновок про 10 найпоширеніших дієтичних помилок, типових для футболістів. А 10 основних правил харчування спортсменів повинен дотримуватися кожен, хто хоче бути ефективним, здоровим та добрим футболістом!
- Дієтичні поради щодо дисфункції щитовидної залози 2
- Я - відповідь на п’ятдесят найпоширеніших питань про космос Інтернет-журнал для чоловіків
- Я - найпоширеніші хвороби у собак і все, що про них потрібно знати
- Я - це 20 найпоширеніших брехні, які говорять у стосунках Інтернет-журнал для чоловіків
- Я, 5 найпоширеніших хибних уявлень про ортодонтію - Health Guide