Гарні звички

Рухайте ногами якомога частіше, робіть варикозне розширення вен!
Виберіть корисний вид спорту для венозного кровообігу (наприклад: ходьба, біг, плавання)!
Носіть вільний зручний одяг!
Живіть ноги масажем, чергуванням гарячого та холодного душу, освіжаючим кремом для ніг!
Допомога при венозному рефлюксі під час сну (під ногами або підніманням кінця ліжка)!
Регулярно відвідуйте лікаря!

Уникайте

Відмовтеся від зайвої ваги!
Уникайте джерел тепла (гаряча ванна, сауна, тривалі сонячні ванни)!
Уникайте продуктів, що збільшують венозний застій (міцні спеції, кава, чай), а також куріння!
Уникайте носити взуття на занадто високих або занадто низьких підборах. (Ідеальна висота каблука: 3-5 см)

Харчування

Чому важливо звертати увагу на їжу?

У багатьох випадках надмірна вага в результаті наших поганих харчових звичок, особливо в поєднанні з невеликими фізичними вправами, може призвести до уповільнення венозного кровообігу. Застояна кров підвищує тиск на вени, вони розширюються, у венозному кровообігу починається запальний процес, що може призвести до постійних погіршень скарг (наприклад, відчуття утруднення), варикозного розширення вен та інших змін.

домашніх

Подолайте запор і схудніть, якщо у вас надмірна вага

Окрім надмірної ваги, запор також може бути причиною підвищення венозного тиску. Спробуйте схуднути (наскільки це можливо), якщо у вас надмірна вага, або підтримуйте своє тіло в подоланні запорів, поступово змінюючи спосіб життя.

Кілька простих правил здорового харчування

  • Ваш раціон повинен бути різноманітним, багатим клітковиною.
  • Обов’язково споживайте щодня:
    • кілька порцій овочів і фруктів,
    • цільні злаки (наприклад, вівсяна каша, цільнозернове борошно),
    • молочний продукт,
    • пити прибл. 2 літри води.
  • Їжте рибу, м’ясо або яйця кілька разів на тиждень.
  • Зменште споживання насичених жирів (вершкового масла, червоного м’яса), продуктів із високим вмістом цукру та солі.
  • Деякі продукти збільшують венозний застій, тому слід уникати таких, як: міцні спеції, кава, чай.
  • Уникайте вживання алкоголю! Вживання занадто великої кількості алкоголю призводить до розширення капілярів, що може призвести до почервоніння, плям, почервоніння та вен на мітлі.

Вправа

Фізичні вправи надзвичайно благотворно впливають на здоров’я загалом, але особливо на кровообіг.

  • Скорочення м’язів під час фізичних вправ діє як насос, допомагаючи крові текти назад до серця,
  • під час фізичних вправ серце саме виконує всмоктувальну функцію,
  • збільшення частоти дихання під час фізичних вправ ще більше посилює цю функцію насоса за рахунок зміни тиску.

Якщо ви рухаєтеся ногами кілька разів протягом дня, замість того, щоб ходити і трясти ногами вечорами, ви вже зробили перший крок для полегшення своїх скарг.

Безрецептурний, очищений, мікронізований флавоноїдний фракційний препарат. 17 DETLX 1 OP 3/10.10.2016.