схуднення

Які найкращі види спорту для схуднення та відновлення форми у найкоротші терміни? Сьогодні ми побачимо деякі фізичні практики, які дуже корисні для схуднення без необхідності застосовувати перебільшені процедури.

Тепер, коли ми повернули собі свободу, багато людей вирішили почати втрачати ті кілограми, які вони набрали за сорок років, і думають якомога швидше тонізувати м’язи. Є види спорту, які, як було показано, дуже ефективно швидко спалюють жир, не докладаючи зусиль. Насправді найкращий союзник для схуднення - це постійний рух і початок харчової процедури, яка виключає споживання жирів і цукру, здорове та збалансоване харчування.

Це 7 найбільш підходящих видів спорту для швидкого повернення форми. Пам’ятайте, що важливо продовжувати рухатися, щоб підтримувати активне спалювання калорій протягом дня:

Похід

Ходьба є, мабуть, найбільш недооціненою фізичною вправою з усіх, але її дійсно ефективно і легко застосувати на практиці, оскільки ми завжди робимо це протягом дня по всьому місту. Ви також можете робити екскурсії по схилах або на відкритій місцевості, щоб змінити пейзаж або пейзаж.

Хоча завжди добре гуляти, гуляти, щоб спалити калорії, потрібен відповідний одяг, стабільний темп, безперервний сеанс і вертикальна постава, яку потрібно дотримуватися протягом усієї подорожі. Пам’ятайте, що у разі поганої погоди під час від’їзду ви завжди можете прогулятися по дому або на біговій доріжці.

Плавання

Це один із найкращих видів спорту з точки зору благополуччя та розвитку спини, але це також чудовий союзник для схуднення, оскільки він дозволяє спалювати 400 калорій на годину, якщо практикується в середньому темпі та покращує ємність легенів, отже, ви завжди будете тренуватися в кращому темпі. Ви можете розпочати з процедур 20 або 40 хвилин, майте на увазі, що витрата калорій залежить від інтенсивності, з якою ви тренуєтесь, і від мети, яку ви поставили перед собою.

Бігти

Біг - це один з найпопулярніших видів спорту, яким займаються всі. Як правило, це чергується з швидким маршем для тих, хто починає, і завжди після відповідної розминки. Доведено, що це дуже ефективний вид спорту для схуднення та тонусу м’язів, робота на животі, сідницях, спині та біцепсах з дуже хорошими результатами.

Танцювати

Багато хто каже, що це одна з найцікавіших та найефективніших практик завдяки своїй інтенсивності від початку до кінця. Ви можете танцювати зумбу, сальсу, аеробіку тощо. І це можна зробити де завгодно, починаючи від тренажерного залу і закінчуючи затишком та приватністю будинку. Показано, що танці спалюють від 200 до 500 калорій за одногодинні сеанси. Як би цього було недостатньо, це можна практикувати, не будучи експертом, оскільки воно полягає лише у тому, щоб дозволити собі захопитися ритмом музики. Найголовніше - продовжувати рухатися.

Велоспорт

Поїздка на велосипеді або використання велотренажера для спінінгу - це відмінний спосіб спалити калорії та підтримувати форму, ця практика швидко допомагає формувати м’язи у найважливіших областях тіла, а також є швидким, зручним та екологічним засобом транспорту займає мало місця. Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо кілька процедур у змішаних нахилах та ритмічних заняттях тілом.

Бокс

Заняття рекреаційним боксом протягом години дозволяє спалити мінімум 600 калорій. Крім того, заняття цим видом спорту додає кілька переваг: покращує витривалість, дихання, тонізує та визначає м’язи, дозволяє працювати всьому тілу та покращує настрій. Рекреаційним боксом займаються люди будь-якого віку, доки підтримується збалансоване харчування та постійне зволоження.

Стрибати через мотузку

Якщо у вас не вистачає часу виходити щодня і у вас недостатньо місця для тренувань вдома, ви можете почати стрибати зі скакалки. Показано, що стрибки через мотузку - це вправа, яка допомагає спалити багато калорій, коли добре тренуєтесь, ви можете робити це в ритмі музики, чергуючи ритм стрибків, щоб за короткий час правильно вправити ноги, сідниці та живіт.