Які найкращі ефірні олії для схуднення?
У наш час багато людей шукають швидкого рішення з відмінними результатами для схуднення, одночасно маючи мінімум побічних ефектів. На жаль, немає нічого кращого, ніж перевірені часом контрольні порції та техніки вправ, але вони вимагають терпіння. Ось кілька природних засобів, які можуть полегшити процес.
На відміну від сумнівних препаратів для схуднення, ефірні олії існують вже тисячі років у всьому; Від примітивної косметики до лікувальних процедур, але які олії підтримує сучасна наука, коли йдеться про схуднення?
Навіщо використовувати ефірні олії для схуднення?
Ефірні олії - це концентровані ароматичні рідини, виготовлені з коренів, насіння, квітів, плодів та листя рослин. Їх можна легко випаровувати, щоб виділити сильний і приємний запах
Ну, як це допомагає при схудненні? Для багатьох з нас втрата кілограмів - це більше, ніж просто споживані калорії проти. калорії, які ми спалюємо. Тут задіяні психологічні фактори, такі як тяга, мотивація або прийом їжі як форма емоційного втечі.
Наш нюх може допомогти нам контролювати себе і мати силу волі. Багато людей виявили, що ефірні олії можуть зменшити тягу і викликати відчуття ситості.
Звичайно, це можливо лише в тому випадку, якщо ви також додасте здорову дієту та режим фізичних вправ. Це не спрацює самостійно, але може зробити традиційні дієти більш ефективними.
Найкращі ефірні олії для схуднення
Олія грейпфрута
Коли ви шукаєте в Інтернеті найкращу ефірну олію для схуднення, грейпфрутова олія майже завжди є першою. Причин багато.
Грейпфрут містить нооткатон, природну сполуку, яка активує фермент, який називається AMPK, бере участь у метаболізмі та енергії людини.
Дослідження під назвою "Нооткатон, характерний компонент грейпфрута, стимулює енергетичний метаболізм та запобігає ожирінню, спричиненому дієтою, активуючи АМФК", показало, що тривалий прийом нооткатону може допомогти запобігти ожирінню та поліпшити фізичну працездатність.
Додаткові дослідження на лабораторних щурах показали, що вплив олії грейпфрута протягом 15 хвилин тричі на тиждень спричиняє втрату ваги та зниження апетиту. Припускають, що лімонен грейпфрута спричиняє розщеплення жирів.
Лимонна олія
Лимонна олія також складається з лімонену, можна зробити висновок, що воно містить пригнічувач апетиту та спалюючий жир ефект. Дослідження показало, що використання лимонної олії в поєднанні з грейпфрутовою олією призводить до втрати ваги.
Олія лимона також може допомогти при схильності до переїдання. Дослідження показали, що "лимонна олія надійно покращує позитивний настрій у порівнянні з водою та лавандою, незалежно від очікувань або попереднього використання ароматерапії". Це справді багатофункціональне масло також є знеболюючим засобом, який допомагає зменшити біль, якщо ви починаєте займатися фізичними вправами для схуднення.
М’ятна олія
М'ятна олія діє як природний пригнічувач апетиту, що призводить до зниження рівня голоду та зниження споживання калорій. Одне дослідження показало, що м’ятна олія зменшує час транзиту тонкої кишки, що призводить до більшого відчуття насичення. Це також розслабило жовчний міхур, сприяючи травленню.
Олія бергамоту
Якщо ви схильні до запоїв, олія бергамоту може бути саме тим, що вам потрібно. Хоча їжа технічно призначена для існування та харчування, вона стала і пов’язана зі станом душі в сучасному суспільстві. Якщо ми не можемо дотримуватися дієти, ми можемо відчувати стрес або злість, змушуючи сприймати їжу як емоційне рішення. Олія бергамоту допомагає підтримувати наш настрій збалансованим, полегшуючи протидію імпульсивному харчуванню.
Фенхелеве масло
Мелатонін - гормон, пов’язаний з регуляцією режиму сну. Він, природно, міститься в кропі. Фенхелеве масло може не тільки допомогти вам краще спати; одне дослідження показало, що мелатонін зменшує збільшення ваги у учасників порівняно з контрольною групою, яка не змінювала споживання їжі.
Олія кориці
Кориця - це більше, ніж просто смачна спеція. Це також впливає на рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові нестабільний, це може призвести до браку енергії, тяги або переїдання.
Коли у вашому організмі низький рівень чутливості до інсуліну (також його називають «інсулінорезистентністю»), це призводить до збільшення накопичення жиру та збільшення ваги. Резистентність до інсуліну є ранньою ознакою діабету II типу. Кориця підвищує чутливість до інсуліну, що призводить до поліпшення рівня глюкози в крові.
Імбирна олія
І останнє, але не менш важливе, ми маємо імбирну олію. Імбир містить сполуки під назвою гінгерол, які зменшують запалення і сприяють збільшенню засвоєння вітамінів і мінералів з їжею. Якщо ви сидите на дієті, життєво важливо, щоб ви отримували достатню кількість цих поживних речовин, тому використання імбирного масла - хороша ідея.
Як використовувати ефірні олії для схуднення
Існує багато способів використання ефірних масел для схуднення. Чому б не спробувати кілька і знайти метод, який вам найбільше підходить. Ось деякі найбільш часто використовувані методи.
Масаж
Масаж - це хороший спосіб всмоктувати ефірні олії через шкіру, а також отримувати сильну дозу пари в легенях. Це також допомагає розслабитися, що допоможе уникнути бажання їсти.
Для цього не обов’язково відвідувати дорогий спа-центр, переконайте друга зробити це або самостійно помасажуйте руки та ноги. Завжди використовуйте ефірну олію, таку як кокосова або оливкова олія, оскільки деякі олії можуть викликати подразнення шкіри, якщо їх використовувати в нерозведеному вигляді.
Ароматерапевтична ванна
Ванна - ще один чудовий спосіб розслабитися. Додайте кілька крапель ефірної олії ... гаряча вода буде утворювати ароматну пару, і олії також покриють вашу шкіру.
Використовуйте масляний пальник або дифузор
Якщо ви страждаєте від тяги протягом дня, вам може допомогти постійне використання ефірних масел через масляний дифузор або пальник.
Вдихніть де завгодно
Якщо вас немає надовго або вам потрібен підсилення на роботі, спробуйте намисто з ароматерапії. Нанесіть вибране масло і відчуйте запах, коли відчуєте тягу. Тканина з кількома краплями олії служить тій же меті.
Завершення
Сподіваюся, ці поради щодо найкращих ефірних масел для схуднення вам допоможуть! Навіть якщо ви не бачите ніякої різниці в моїй вазі, я все одно люблю їх носити. Докази, однак, досить вагомі, тому шанси на вашу користь.!