- В Інтернеті є багато вмісту про дієти, плани харчування та поради щодо харчування. Цей надлишок інформації може привести людей до помилок у пошуках кращого здоров’я. Основне фото: IStock
Початок хорошої дієти - це крок, який назавжди позначить життя людини. У довгостроковій перспективі це призведе до покращення здоров’я та зниження ризику хронічних захворювань.
Цьому рішенню передують багато інших, які можуть бути приголомшливими. Робити це самостійно, шукати фахівця, вибирати дієту або які продукти виключити - ось деякі з питань, які інколи виникають на шляху, а іноді процес насичений помилками.
Ми також рекомендуємо
Самбрано зазначив, що люди іноді дотримуються обмежувальних режимів харчування в пошуках швидкого результату. Однак ці методи можуть мати негативні наслідки.
Спеціаліст зазначила, що обмежувальні дієти, як правило, дуже жорсткі і далекі від того, що вона вважає хорошою дієтою. Крім того, ці типи дієт можуть викликати тривалі розлади харчування.
У цьому сенсі Самбрано рекомендує, щоб зміна раціону була не радикальною, а поступовою.
«Ми хочемо, щоб це стало стилем життя, а не місячною дієтою. Крім того, якщо це буде радикально, людина буде менше дотримуватися плану, і ідея не в тому, а в тому, щоб змінити в майбутньому ", - сказав він.
Проблемні дієти
Андреа Самбрано зазначив, що люди, які вперше шукають хорошу дієту, можуть мати проблеми з певними дієтами.
Він пояснив, що більшість планів харчування, які становлять перешкоду для пацієнта, - це такі, що без обґрунтування усувають групи продуктів харчування.
На думку фахівця, ідеальним є дієта, яка включає всі групи продуктів. Це допоможе зберегти енергію, забезпечить організм необхідними поживними речовинами і почуватиметься добре.
Поради щодо уникнення помилок
- Знайдіть спеціаліста: фахівець з дієтології та дієтології зможе оцінити людину найкращим чином і порекомендувати план харчування, адаптований до їх потреб.
- Уникайте обмежень: підтримуйте дієту якомога різноманітніше і без необґрунтованого обмеження їжі. За винятком продуктів, що викликають алергію або непереносимість.
- Приймайте здорові рішення: вибір натуральної їжі замість обробленої, їжа цілих фруктів замість соків, їжа вдома, а не на вулиці - це здорові варіанти.
- Знайдіть надійні джерела інформації: В Інтернеті багато інформації про міфи про їжу, дієту та харчування. Бажано проконсультуватися з медичним експертом з питання, яке ви шукаєте.
- Супроводжуйте дієту рутинними вправами: якщо те, що ви шукаєте, - це здоровий спосіб життя, хорошим рішенням буде режим вправ, адаптований до фізичних умов та потреб людини.
- Будьте послідовними: дотримання твердої мети щодо здорового харчування буде ключовим фактором для прийняття довготривалого рішення.
Для Самбрано любов до процесу є найважливішим для досягнення суттєвих змін у харчуванні. Ось чому він пропонує людям робити здоровий вибір, не мучаючи себе і не виключаючи зі свого життя те, що їм подобається. Це баланс.