користуватися

Що таке щоденник харчування? Харчовий щоденник - це хронологічний перелік усіх продуктів, які людина з’їла чи випила, симптоми, які вони відчули, та інша інформація. Цей документ дуже корисний, коли ви (або ваша дитина):

  • якщо ви думаєте, що відчуваєте алергію або симптоми непереносимості їжі і не впевнені, що спричиняє проблему.
  • дотримуватися режиму схуднення
  • дотримуватися будь-якої дієти, яка спрямована на покращення здоров’я

Зібрані дані будуть дуже корисними як для вас, так і для лікаря, дієтолога-дієтолога чи дієтолога.

Як користуватися харчовим щоденником?

Завантажте та роздрукуйте шаблон щоденника харчування та використовуйте один аркуш на кожен день.

Завантажте документ безкоштовно: Харчовий щоденник (2099 завантажень)

Що слід записувати у щоденник харчування?

Все, що з’їдено і в який час доби, слід детально вказувати.

  • Будуть зазначені інгредієнти, що складають кожну страву, спожиті порції або їх еквівалент у грамах або мілілітрах, наскільки це можливо, кожного інгредієнта.
  • Якщо ви їсте оброблену їжу, запишіть список інгредієнтів продукту.
  • Слід також вказати вітаміни, харчові добавки та ліки.

Також важливо зафіксувати наслідки прийому їжі, як фізичні, так і психічні:

  • Буде описано настрій, підкреслений, щасливий, нормальний, сонний, примхливий, тривожний тощо.
  • Помічні побічні ефекти та в який час доби вони відчуваються.

Нарешті, вони будуть вказані:

  • склянки води пити,
  • кількість стільця (симптоми вказують на те, чи була діарея),
  • Також буде вказано, чи займались ви, які вправи чи вид спорту і скільки хвилин.
  • і, ну, як довго він спав.

Як допоможе медичний працівник ?

Харчовий щоденник не є інструментом для встановлення діагнозу, але це допоміжним засобом для полегшення ідентифікації проблеми. Нам важко запам’ятати всі подробиці, коли ми звертаємось до медичного працівника, щоденник їжі дозволяє нам детально записати, що ми їмо та наслідки, які ми відчуваємо.

На запитання лікаря, дієтолога-дієтолога чи дієтолога, що з вами погано, щоденник їжі допоможе детально пояснити, що ви їсте та які симптоми у вас є. Пізніше це також допоможе вам перевірити, як працює нова дієта, проаналізувати інформацію та дозволити побачити, чи потрібні коригування.

Цей щоденник продуктів харчування є шаблоном, за яким можна дотримуватися всіх типів дієт.