Банан - це фрукт, багатий вітамінами та мінералами, який може надати багато користі вашому здоров’ю.

переваги

подорожник Це плід трав'янистої рослини сімейства Musaceae, роду Musa, і вважається вуглеводом, тому він заробив погану репутацію, вважаючи, що це плід, який збільшує вагу, однак, його споживання в достатній кількості може принести користь вашому здоров’ю.

У Мексиці існує кілька різновидів, найбільш відомими є: Домініко (Musa cavendishii), самець (Musa paradisiaca), яблуня (Musa sapientum LV), фіолетовий (Musa rosacea Jacq.), Перон, табаско (Musa sapientum L.), туно і зрілий зелений, який є лише в штаті Табаско.

Між його властивості виділяються:

  • Вітаміни В6
  • Фолієва кислота
  • Вітамін С
  • Матч
  • Цинк
  • Кальцій
  • Магній

Переваги вживання бананів

Банан - це гарне джерело калію, якого ваше тіло потребує, щоб уникнути м’язових спазмів. За даними Потужності споживача, середній банан Табаско містить близько 16% калію, необхідного на день.

  • Захистіть своє серце і знижте рівень холестерину

Властивості банана допомагають підтримувати кров'яний тиск адекватний, що важливо для профілактики серцево-судинних захворювань.

Цей фрукт є джерелом клітковини розчинного типу. Найбільш присутнім є інулін, який діє як їжа для корисних бактерій, що знаходяться в кишечнику, сприяючи травній системі та імунній системі.

  • Захищає від Рак

Цей фрукт також містить фенольні сполуки та флавоноїди, фітохімікати, пов'язані з користю для здоров'я, такою як захист від раку та інших хронічних захворювань.

Кілька досліджень показали, що включення банану у ваш раціон може допомогти запобігти цьому стану та іншим серцево-судинним захворюванням.

У разі хворих на цукровий діабет рекомендується споживати його в оптимальному стані стиглості, тобто ні зеленим, ні перезрілим.

  • Зміцніть свої кістки

Банан містить мінерали, необхідні для підтримки здоров’я різних систем, таких як кістки та м’язи.