їжа впливати на дослідження. Це науково доведено. Безперечно, адекватна дієта передбачає не тільки одну поліпшити своє здоров’я, але більша здатність зберігати активність протягом дня.
Тому, якщо ви навчаєтесь, вам слід знати про те, як носити годування здорові, вибираючи ті продукти, які корисні для вашого організму і які, крім того, допомагають вам зосередитись і краще засвоїти ті предмети, які ви повинні вивчити.
Як їсти, щоб вчитися
Покажчик змісту
Якщо ви стурбовані вибором правильного методу вивчати ступінь магістра або аспірантуру, Спочатку потрібно зосередитись на тому, які харчові звички у вас є. Правильний раціон дуже важливий для досягнення кращі показники при навчанні.
Але, в свою чергу, ви повинні підтримувати фіксований графік прийому їжі, а також кількість їжі в кожному з них.
Для початку позбудьтеся думки, що є лише триразове харчування. Як мінімум, вам знадобиться п’ять прийомів їжі щоб бути сильним і мати енергію, необхідну для успіху у навчанні.
Дисципліна має вирішальне значення, як щодо навчання, так і щодо прийому їжі. Щоб досягти своїх цілей щодня і простояти кілька годин перед своїми нотатками, слід почати з не наповнюйте шлунок занадто сильно. Чим важче ви готуєте їжу, тим важче вам зосередитися.
Хоча ви дуже рідко побачите цей продукт, написаний на дієті, вода необхідна. Ідеальне зволоження допоможе вам залишатися під напругою та регулювати ваше тіло. З іншого боку, нестача води може спричинити втому, що призведе до дефіциту уваги, який вплине на отримання інформації.
Ще одним з найбільших ворогів студента є тривога. Це, як правило, спонукає нас до перегодовування це врешті-решт наситить нас психічно. Як тільки ми це контролюємо, ми зможемо залишатися зосередженими на своїй меті. Наявність пляшки води або соку з низьким вмістом цукру полегшить вам боротьбу з неспокоєм їсти, коли ваше тіло цього не потребує.
Які продукти краще вивчати?
Щоб слідувати a правильне харчування, Ми покажемо вам джерела енергії, які ви не можете пропустити. Потім ми надамо вам список тих продуктів, які можуть допомогти вам особливо для дослідження.
Джерела енергії, яких не може бракувати в жодному збалансованому харчуванні
Зверніть увагу на ці джерела енергії, які ви повинні черпати щодня, щоб підтримувати фізичну та розумову форму:
Жири
Нічого спільного з насиченими. Вони повинні бути природними, оскільки вони допоможуть вам економити тепло тіла, а також забезпечать вас енергією. Його споживання потрібно контролювати.
Клітковина
Це допомагає вам регулювати організм, сприяючи виведенню та досконалому балансу кишечника. Рекомендується приймати його з ранку, хоча його можна приймати через різні продукти протягом дня.
Білок
Незамінний для клітин і гормонального контролю організму. Вони не можуть бути відсутніми будь-коли, оскільки є важливим джерелом енергії.
Мінерали
Вони підтримують міцність кісток і співпрацюють у функціонуванні організму, дозволяючи виділенню залоз і реконструкції кісток.
Вітаміни
Вони перетворюють жир в енергію, регулюючи хімічні процеси організму. На щастя, ми знаходимо їх у багатьох продуктах, які ми повинні їсти у будь-який час доби.
Вуглеводи
Вони беруть участь у фізичній та психічній рівновазі. Вони беруть участь у розвитку та зростанні, даючи нам енергію, необхідну для вивчення.
Де ми знаходимо ці джерела енергії?
Дещо їжа що ви можете їсти, щоб бути на сто відсотків для вивчення, це:
Волоські горіхи
Природний мозок. Цей сухофрукт показує нам свій секрет у тому вигляді, в якому він є, нагадуючи нам про мозок людини. Вони містять омега, вітаміни та підтримують розумову рівновагу, регулюючи рівень серотоніну.
Брокколі
З вітамінами та мінералами він забезпечує нас антиоксидантами. Це не тільки дозволяє нам залишатися молодими, але це ідеальний овоч, щоб залишатися активними та зосередженими.
Шоколад
Це повинно бути без молока або, принаймні, містити якомога менше. Сприяючи циркуляції, це допомагає нам киснювати мозок та бути пильними під час навчання.
Чорниця
Вони є ідеальним джерелом антиоксидантів, що дозволяє боротися із захворюваннями мозку, такими як хвороба Альцгеймера або будь-який тип деменції. У свою чергу, вони сприяють збільшенню місткості мозку.
Синя риба
Багатий білком та омега-3, він забезпечує нам щоденну кількість, необхідну для концентрації. У довгостроковій перспективі це допомагає нам боротися з такими неврологічними захворюваннями, як деменція.
Авокадо
Ще одне джерело антиоксидантів та омега-3, що дозволяє нам посилити пам’ять, стимулюючи наші нейрони, змушуючи нас демонструвати кращі результати під час навчання.
Баклажани
Антиоксидант і провідник міжклітинного зв’язку в мозку. Ідеально підходить для моторної системи.
Як бачите, їжа здорові - це для вас користь, особливо коли у вас попереду багато годин навчання. Не хвилюйтеся, якщо ви все ще не знаєте, що вчитися. Перевірте чудову пропозицію Бізнес-школа МВФ має для вас.