Варіанти, багаті антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які сприяють привабливості кольору обличчя.
Горіхи містять вітамін Е. одна з речовин, що впливають на стан дерми.
Дієта, що містить певні поживні речовини, є однією з робочих коней для підтримки якості шкіри та однією з основних добавок для конкретного догляду та лікування.
Не очікуючи неможливих змін або чудодійних результатів, деякі продукти харчування - особливо рослинного походження та певні риби - допомагають протидіяти дії вільних радикалів, що відповідають за зморшки та в'ялість, підтримувати тканини гідратованими, а отже, більш світлими. поява плям.
Щоб реалізувати це на практиці, іспанський дієтолог Альваро Санчес пропонує кілька пропозицій.
Сардини мають дермопротекторну дію.
Морква
Поряд з помідорами, болгарським перцем та шпинатом, це один із інгредієнтів з найбільшим відсотком каротину. Ці речовини діють як попередники для вітаміну А (тобто вони перетворюються у вітамін А в організмі). Крім того, згідно з дослідженням університету Сан-Андрес, Шотландія, діють як захисники окислення клітин, постійно піддається впливу факторів, відповідальних за клітинне старіння, таких як ультрафіолетове випромінювання, тютюн та озон.
Зміна емоцій, що призводять до переїдання, нова стратегія схуднення
Морква містить каротини, які виконують функцію захисників клітин.
Цитрусові
Вітамін С - це, мабуть, найвідоміший антиоксидант. З іншого боку, "впливає на утворення колагену, відповідає за гладкість шкіри », - говорить Санчес.
Виконання необхідних доз не є складним завданням. Цитрусові, сливи, помідори або червоні фрукти - деякі з рекомендованих джерел.
Якого вибрати? Санчес рекомендує вибирайте сезонні продукти. "Зміна моделі споживання є терміновою, щоб гарантувати екологічне здоров'я, і це відбувається під час споживання фруктів, овочів та сезонних овочів, вирощених у цьому районі", - додає він.
Горіхи
Вони багаті вітаміном Е, речовина, безпосередньо пов’язана зі здоров’ям дерми і присутня в кремах та добавках.
Інші продукти з однаковими поживними речовинами: цільнозернові та, меншою мірою, оливкова олія.
Правда про дієтичні порошки, які обіцяють не поглинати вуглеводи
Лосось
Містить вітамін D, також важливий для досягнення гарної якості шкіри. Для його синтезу "важливо перебувати на сонці в короткі періоди та в рекомендований час", - говорить Санчес.
Ви також можете споживати оселедець, скумбрію, жовток або м’ясо.
Лосось сприяє синтезу вітаміну D.
Брокколі
Це дуже цікавий харчовий овоч, і його високий вміст кальцію робить його особливо рекомендованим для всіх людей, які мають тенденцію страждати від прищів.
Трапляється, що, за словами доктора Хосе Мануеля Карраскози, керівника відділу дерматології німецької університетської лікарні Trias i Pujol у Барселоні, «існують дослідження, які вказують, що молочні продукти можуть містити речовини, які сприяють синтезу андрогенів, і, у свою чергу, сприяють появі прищів ".
Тому зручно «зменшити споживання молочних та забезпечити надходження цього мінералу через інші продукти, від брокколі до кунжуту, сушеного інжиру або нуту”, Пояснює Санчес.
Брокколі допомагає при лікуванні вугрів.
Овочі взимку: дружні способи приготування їжі в холодні дні
Вода
Зволоження шкіри починається зсередини. Тому "одним з основних питань буде пити достатньо води", рекомендує Санчес.
Хороший спосіб забезпечити прийом: "рахуйте щоденні склянки, поки звичка не утвердиться". Настої, супи та фрукти, інші припустимі альтернативи, щоб тримати нас у зволоженому стані.
"Зволоження починається зсередини", одне з основних правил краси.
Сардини
Це універсальна і недорога блакитна риба, яка містить, серед інших поживних речовин, велика кількість жирних кислот омега 3. "Вони безпосередньо впливають на якість та зовнішній вигляд нашої шкіри завдяки її окислювальному та дермозахисному ефекту та зволожуючим властивостям", - перелічує Санчес.