Ключовим для дотримання антиварикозної дієти є низький вміст солі та багато омега-3 кислот.
Вони схожі на товсті лінії, синій або фіолетовий, в ногах. Йдеться про вени, які є вони розширюються, вони наповнюються кров’ю і відомі як варикозне розширення вен. Від них страждає від 10 до 15 відсотків населення, і їх симптоми дуже дратують.
Хороша дієта може запобігати їм і навіть полегшувати симптоми. Президент Аргентинська асоціація дієтологів та дієтологів (AADYND), Сільвія Джереб (MN 1676), пропонує нам 10 рекомендованих:
1 - волоські горіхи
Вони хороші джерело вітаміну В3, також називається тіамін, який допомагає кровообігу. Вони також містять Омега 3 що посилює здатність судин здорово протистояти подразникам. Ви можете додавати їх в салати, як закуску або в соуси. Необхідно пом'якшити споживання через високу калорійність.
2 - часник
Найважливішим компонентом часнику називається алліцин, До яких відносять антибіотичні, гіполіпідемічні ефекти (знижують рівень ліпідів у крові) та антиоксидантні властивості. Крім того, він сприяє зниженню артеріального тиску і допомагає артеріям розширюватися.
3 - Імбир
Часте і звичне споживання допомагає мобілізувати енергію і активізує кровообіг роблячи його більш текучим. Щодня вживайте його в свіжому або сухому вигляді в соусах, рослинних кремах, солодощах або настоях.
4 - баклажани
Він має високу антиоксидантну силу, сприяє зниженню рівня холестерину та сприяє кровообігу в ногах та крові загалом. Крім того, він багатий вітамінами, мінералами і низькокалорійний.
5 - Помідор
Багатий на лікопен, антиоксидант, який допомагає поліпшити кровообіг, оскільки це робить кров менш густою.
6 - Риба
Він багатий омега-3, який зменшує наліт в артеріях, це покращує кровообіг краще в ногах і по всьому тілу. Деякі риби, багаті омега-3, це лосось, сардини та форель.
7 - цибуля
Це має флавоноїди, Також вони присутні в червоних фруктах - особливо в малині -, вони допомагають захистити стінки вен і покращують периферичний кровообіг. Крім того, вони захищають і зміцнюють венозні судини.
8 - Лимон
вітамін С Це важливо, оскільки він втручається в утворення колагену та еластину, білків, що впливають на стінку капілярів. Візьміть сік 1 лимона на склянку води вранці. Якщо ви скористаєтеся шкірою (можна трохи натерти) і білою частиною, ви отримаєте ще більше антиоксиданти.
9 - Куркума
Його протизапальні та антиоксидантні властивості роблять куркуму ідеальним союзником для поліпшення кровообіг. Крім того, це допомагає стимулювати роботу печінки та знизити рівень цукру в крові.
10 - Рис
Багатий на антоціани. Ці водорозчинні пігменти мають сильну протизапальну силу, яка значно зменшує розмір варикозу.
Ще одна порада, якою в першу чергу діляться фахівці зменшити споживання солі до п’яти грамів на день, кількість, яка поміщається в десертній ложці. Окрім того, що приправа сприяє набряку, надлишок сприяє затримці рідини. Щоб не перевищувати цю межу, ми також повинні брати до уваги продукти, що вже включають сіль до їх складу.