Хороша якість і правильна кількість сну дуже важливі для всіх людей, оскільки саме тоді наш організм виправляє щоденні помилки. Однак у списку є багато факторів, які можуть порушити цей процес. Наприклад, якщо ми багато їмо ввечері, перед тим, як лягти спати, наше тіло буде зайняте перетравленням їжі і не працюватиме над виправленням щоденних помилок, тобто не регенерує тіло. Не кажучи вже про те, що ти не можеш повноцінно спати з повним шлунком, і тому ми не будемо прокидатися розслабленим вранці.
Якщо ми голодні перед сном, нам слід їсти трохи, але не жирної та гострої їжі. Експерти також рекомендують, якщо хтось має проблеми з простатою або сечовим міхуром, зверніть увагу на споживання рідини перед сном.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Перетравлення навіть однієї склянки вина займає щонайменше дві години, не кажучи вже про те, що це може спричинити плутані, неспокійні сни, тому організм не в змозі розслабитися і відновитись вночі. Якщо ви дійсно хочете випити склянку вина на вечерю ввечері, зробіть це принаймні за 2-3 години до сну.
Куріння надзвичайно шкідливо для здоров'я. Сигарети містять нікотин, який також заважає спокійному сну. Нікотин сприяє виробленню нейромедіатора, який також порушує сонливість. Незважаючи на те, що нам сонно, якщо ми викуримо сигарету перед сном, сонливість скоро зникне, і ми просто будемо крутитися в ліжку.
Якщо хтось дивиться страшні фільми перед сном, це підвищить рівень гормону стресу в організмі, а також ускладнить заснути. Натомість вибирайте розслаблюючі фільми, але ще краще прочитати або розміркувати перед тим, як заснути. Також не бажано працювати безпосередньо перед сном, особливо не брати роботу спати.
Електронні пристрої випромінюють так зване синє світло. Синє світло зупиняє вироблення гормону мелатоніну, який необхідний, оскільки цей гормон допомагає заснути. У спальні найкраще не мати електронних пристроїв. Тобто жоден комп’ютер, жоден телефон, жодне телебачення не завадять спокійному, спокійному сну.