Кальцій є необхідною поживною речовиною для побудови кісток. Якщо людина не вживає достатньо продуктів, багатих кальцієм, може відчувати різні симптоми.
Можна подумати, що лише дефіцит магнію може викликати м’язові спазми, хоча це також є одним із найпомітніших симптомів дефіциту кальцію. Якщо ви прокидаєтесь вночі з м’язовими судомами, настав би час подумати про початок дієти, багатої кальцієм.
Для того, щоб кальцій засвоювався і утилізувався, організм також потребує вітаміну D. Вітамін D виробляється в організмі людини під сонячним світлом. Взимку варто їсти якомога більше риби, щоб доповнити вітамін D, але гриби також містять цей вітамін.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Однією з основних причин втрати кісткової маси та зменшення щільності кісткової тканини є те, що ми не вживаємо достатньо продуктів, багатих кальцієм. З віком ризик переломів зростає, якому зазвичай передує хвороба, яка називається остеопорозом. Регулярні фізичні вправи також дуже важливі для зміцнення м’язів. М'язи також забезпечують певний захист кісток від переломів.
Якщо хтось вживає занадто багато білка, збільшується ймовірність виведення нирками занадто великої кількості кальцію з організму.
Кальцій також може допомогти зберегти зуби міцними на довгий час. Карієс зубів - одна з яскравих ознак низького споживання кальцію.
Низький рівень кальцію також тісно пов’язаний з депресією. Депресія супроводжується сильними перепадами настрою, тому ви можете розглянути можливість прийому кальцію.
Якщо хтось виключить зі свого раціону молочні продукти, він також може очікувати дефіциту кальцію. Якщо хтось не вживає молоко та молочні продукти через їхню хворобу, їм потрібно поповнювати кальцій іншими способами. Продукти, багаті кальцієм, включають анчоуси, брокколі та мигдаль.
Тендітні нігті та постійний свербіж шкіри є одними ознаками дефіциту кальцію. Деякі дослідження показали, що псоріаз та екзема також можуть бути пов’язані з дефіцитом кальцію.
Кальцій також відіграє роль у регуляції артеріального тиску. Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, можливо, у вас недостатньо кальцію в організмі, тому, можливо, ви захочете його замінити якомога швидше.