Вони захоплюються морозивом, у них не просто салати, у них немає генів супержінок - як це можливо, що вони все-таки худорляві і не страждають від коливань ваги?

секрети

Експерт з питань харчування та обміну речовин Чикаго Хайзер із Чикаго каже, що багато хто з нас пробували самостійно: "Дієти не працюють, вони постійно дають збій".

Ви схуднете, коли будете на дієті, але коли ви зупинитесь, ви опинитесь там, де були раніше, або навіть маєте більшу вагу. То в чому секрет жінок, які досі такі ж стрункі?

Ось правила, яких слід дотримуватися:

Вони п’ють багато води

Ідеальне зволоження - це шлях до здоров’я, краси, а також до збереження стрункої фігури. Крім того, ви часто можете сплутати спрагу з почуттям голоду, тим самим даючи своєму організму непотрібні калорії. Звичайно, важливо пити чисту воду, а не напої, що містять цукор, підсолоджувачі або соки.

Іноді вони захоплюються менш здоровою їжею

Майже щодня ви можете знайти можливість зірватися зі здорового харчування. Важливо в першу чергу обмежити ці «можливості» реальними речами - наприклад, святкуванням дня народження або десертом з партнером.

Не потрібно повністю уникати шкідливої ​​їжі та солодощів, але їжте їх з розумом. Краще вживати щось солодке вранці, ніж ввечері, а фаст-фуд - насправді лише за потреби.

Вони розмовляють за обідом

Доведено, що люди, які харчуються поодинці, їдять значно більше, ніж ті, хто їсть у компанії сім’ї та друзів.

Якщо ви звикнете вечеряти в колі сім’ї чи друзів, ви будете обговорювати їжу - це також означає, що ви їсте значно менше, ніж якби не говорили.

Вони не витрачають час і гроші на дієтичні продукти

Нежирна або низькокалорійна їжа спокуслива в будь-якому випадку, але часто вона містить занадто багато вуглеводів, солей, ароматизаторів та багато іншого - це оброблена їжа.

Найкраще вживати необроблену їжу або переробляти її вдома з сирої форми.

Вони не забороняють будь-яку їжу

Заборонені фрукти смакують найбільше. Наприклад, якщо ви забороняєте їсти шоколад, у вас буде посилюватися апетит до нього, і ви будете почуватись психічно ображеним цією забороною. Це призводить до невдоволення та невдач. Частуйте один раз на день або тиждень шматочком шоколаду і насолоджуйтесь ним.

Вони висипаються

Недолік сну призводить до збільшення ваги, викликає втому, нервозність, відсутність концентрації та гормональні зміни, що призводять до збільшення споживання їжі та вибору калорійної дієти.

Вони вміють прощати

Ви не встояли перед чизбургером з картоплею фрі? Не вішай голови, не звинувачуй себе, не лайся, не впадай у депресію. Пробачте собі, але обіцяйте наступного разу вибрати здоровішу їжу.

Вони експериментують на кухні

Здорове харчування ніколи не буває нудним, жонглювання корисними інгредієнтами та спеціями, трави - це чудова весела творча гра. Ви побачите, як вам це подобається і скільки варіантів ви можете створити!

Вони не рахують калорій

Підрахунок калорій не тільки непотрібний, але і нонсенс. Це різниця між тим, як ваше тіло використовує 1000 калорій з нездорової їжі та 1000 калорій із здорової їжі.

Натомість переконайтеся, що у вас на тарілці завжди є білок, овочі та джерело корисного жиру. Це найкращий спосіб підтримувати здорову вагу.