Ви втомилися від того, що не можете схуднути? Ви думаєте, що зробили практично все, і це взагалі не працює? Можливо, наступні аеробні вправи вдома є рішенням ваших проблем... Але з якої причини вони були б? Я пояснюю себе саме переліком його переваг:

  • Це домашні аеробні вправи з доведеною ефективністю з часом
  • Це складні рухи, які змушують наше тіло спалювати більше калорій, ніж прості вправи, такі як удар трицепсом.
  • Вони зручні, і для їх виготовлення не потрібен будь-який матеріал.

Звучить цікаво правильно?

Аеробні вправи в домашніх умовах

Без подальших затримок настав час приступити до роботи і спробувати цей список з 4 аеробних вправ вдома. Щоб вам було простіше їх контекстуалізувати, я залишив вам в кінці пояснення повну статтю про те, як їх слід робити, із відео у двох вправах.

Берпі

зараз

Для мене бурпі - одна з найкращих домашніх аеробік. Ми можемо схуднути в надлишку, якщо інтегрувати їх в адекватну програму вправ, оскільки це досить проста вправа, яку можна опанувати, і за допомогою якої ми можемо легко набрати силу та м’язовий тонус.

Щоб ви могли правильно побачити, як це робиться, я надам вам два різні типи матеріальної підтримки: відео та статтю про те, як це зробити.

Галоп

Галоп, незважаючи на те, що він не такий відомий, як бурпеї, це ще одна з найкращих аеробних вправ, яку слід робити вдома. Ще простіше, він ідеально підходить для початківців, оскільки в основному це так, ніби ми бігаємо на місці. Здається, це зручно робити, і правда полягає в тому, що якщо ми робимо це з повтореннями, це буде просто, оскільки це вправа працювати вчасно, а не повторювати.

Ви хочете отримати більше інформації?

Джек для стрибків

Домкрати - це ще одна цікава вправа, яку слід розглянути, якщо ми хочемо схуднути за допомогою вправ вдома. Легкий та ефективний джек для стрибків - це класика наших домашніх вправ, тому я настійно рекомендую спробувати.

Ви хочете знати, як це робиться?

Стрибати навпочіпки

Стрибок на корточках, незважаючи на те, що вправа є більш складною, ніж попередні, ефективно боротися з реп’яхом як однією з найкращих аеробіки вдома. У цьому випадку можна ідеально працювати з повтореннями, беручи до уваги, що ми можемо виконувати це у відповідних умовах, для чого спочатку нам доведеться чудово присідати з вагою тіла.

Щоб побачити більше інформації, я залишаю вам таку статтю: