Рейтинг

піших

Більші походи вимагають не тільки хорошої фізичної форми, але також рекомендується зібрати якомога більше інформації про маршрут перед відправленням. Дуже важливо, щоб наш одяг відповідав сезону та очікуваній місцевості, і ми завжди маємо з собою суху переодяжку. Менше розмов про споживання енергії під час піших прогулянок, тому нижче ми дізнаємось, що взяти з собою!

Вага важлива!

Звичайно, мова не про власну вагу тіла, а про вагу продуктів, які ми беремо з собою на екскурсію. За цілий день піших прогулянок наше тіло може спалити до 5000 калорій, які потрібно постійно поповнювати, щоб не зруйнуватися від втоми. У разі багатоденних турів ще більше уваги потрібно приділяти правильному харчуванню! Однак, щоб поповнити цю кількість калорій, вам потрібно стільки їжі, яка, якщо не зупинити це, може заповнити більшу частину вашого рюкзака.

Але яку їжу нам слід взяти з собою? Зокрема, варто подивитися на співвідношення харчування/обсягу, тому обрана вами їжа повинна бути насиченою енергією, але не повинна займати багато місця. Продукти швидкого приготування та шоколадні цукерки, безумовно, такі, але також потрібно звернути увагу на упаковку продуктів. Пляшки та банки слід попередньо перекласти у значно легші пластикові контейнери.

Також важливо приймати стільки їжі, скільки вам абсолютно потрібно, оскільки не дуже щастить вигулювати 2 кілограми фруктів та безалкогольних напоїв.

Харчування для піших прогулянок

Беручи до уваги вищезазначені аспекти, ми склали перелік продуктів, які забезпечують різноманітне та енергетично багате харчування під час одноденних або багатоденних турів, і не займають багато місця, тому ми можемо приділяти більше уваги природі навколо нас.

Бутерброди з насінням та житнім хлібом займають менше місця завдяки своїй компактності, але при цьому дуже підбадьорливі. Бажано наповнювати їх ковбасою, салямі або беконом, оскільки вони менш швидко псуються.

Скибочки мюслі не тільки смачні, але і легкі, але при цьому сповнені енергії. До того ж вони довго стоять і не тануть на спеці. Сухофрукти також можуть урізноманітнити ваш раціон і містити багато енергії.

Замінюючи рідини, щастя, що ми також можемо доповнювати вітаміни та мінеральні солі, особливо шипучі таблетки, які займають мало місця.

Професійна заміна енергії

На полицях туристичних та спортивних магазинів ви знайдете широкий асортимент енергетичних скибочок, желе, цукерок та енергетичних напоїв. Вони займають мало місця, але мають багато енергії та вітамінів. Їх використання більше рекомендується тим, хто змагається, і для них важливий також часовий результат туру. Консерванти, що містяться в них, також можуть утримати їх від регулярного використання, але ви можете коливати стінку енергетичної бомби в критичних точках при довших походах.