Я переконав багатьох жінок у цьому контроль дієти та силові тренування є єдиним рецептом для чудова жіноча фігура. Сьогодні у нашій facebook-групі Fitness Revolúcie мова не йде ні про що інше, як про це, як правильні силові тренування змінили їхнє життя.

Факт: ви хочете мати тверду круглу дупу, міцний живіт і гарні ноги.

На жаль, сьогоднішня мода людей, що впливають на фітнес, змусила вас повірити, що те, що ви бачите в Instagram, допоможе вам зробити подібну фігуру. Ніщо не є далі від істини. Instagram - це одне величезна реклама, нічого більше, нічого менше.

Це ілюзія, яка використовується для продажу товарів. У переважній більшості нефункціональна продукція. Тому багато жінок розчаровані.

Тому я створив спеціальну програму для жінок:

8 кроків, щоб стати амазонкою.

КРОК 1: Навчіться працювати з дієтою, дотримуватися білка та калорій

Якщо ви хочете справді приємну фігуру, ви повинні мати її менше жиру і більше м’язів. Для тих жінок більше м’язів Це особливо актуально, тому що просто схуднути не означає мати гарну фігуру. Вам потрібні м’язи, які формують цю фігуру. Одне з найважливіших речей - підтримувати щоденне споживання білка. Програма навчить вас, як це робити. І як це зробити якомога легше.

схуднення

КРОК 2: Спростіть все

Так, є краса в простоті. Програма Amazon нічого не ускладнює, вона навчить вас створити своє меню засновані на простих принципах. Він побудований для приготування простих страв, повних білка. Я навчу вас, що важливо під час їжі і чим не доведеться обтяжувати голову. Це надзвичайно просто.

КРОК 3: Справжні силові тренування

Для того, щоб м’язи росли, вам потрібні правильні силові тренування. Силові тренування це не кругові тренування або табата, але поступове збільшення навантаження та ваших сил, дотримуючись ключового принципу прогресивне перевантаження, яку ви дізнаєтесь. У програмі є вправи, які розділені на 3 категорії продуктивності, так що ви можете впоратися з абсолютно будь-якою вправою, навіть якщо ви ніколи не займалися, але одночасно, щоб ви могли робити вправи та мати достатнє навантаження для стимулювання росту м'язів.

КРОК 4: Зосередьтеся на важливому

У програмі ми плануємо вашу на початку ідеальний відсоток жиру. Багато жінок зосереджуються на неправильній частині схуднення - вазі. Вага не має значення, це залежить від того, скільки у вас м’язів і жиру. Жінка, яка втрачає м’язи, худне навіть у вазі, але не буде виглядати краще. Вашою метою повинно бути досягнення розумного відсотка жиру або, якщо ви більше не хочете худнути, зосередитися на поступовому наборі м’язової маси.

КРОК 5: Кардіо!

Найкращим додатковим кардіотренуванням є ходьба. Програма пояснить вам, чому це важливо і як полегшити підтримку фігури шляхом ходьби. Ви також дізнаєтесь, як не обтяжувати своє тіло, щоб ви були надмірно голодними. Ходьба надзвичайно важлива, особливо для початківців, і це дуже допоможе вам у формуванні фігури.

КРОК 6: Планування та контроль

Ви дізнаєтесь, як контролювати прогрес. Навчальний щоденник в Google Sheets буде використовуватися для контролю вашого прогресу сили. Що ми можемо виміряти, можемо вдосконалити - це наш і ваш новий пароль. Якщо доведеться працювати, то лише для досягнення 100% результату. Правильне планування та контроль - запорука вашого успіху.

КРОК 7: Правильне налаштування

У програмі я весь час пояснюю вам, наскільки важливо правильно налаштуватися на розум . Ви повинні знати, чого ви хочете і скільки отримуєте. І, головним чином, чому ви це робите - ви робите це для себе, для своїх почуттів, свого здоров'я та впевненості в собі . Потрібно лише 3 місяці суворого дотримання всієї програми, і не тільки ви, але особливо оточуючі побачите зміни. Коли це станеться, ти ніколи не зупинишся.

КРОК 8: Стиль життя Амазонки

Фітнес стане вашим стиль життя. Вашої рутини ви не залишите. Немає епізодів протягом декількох тижнів чи місяців. Завдяки цьому ви будете жити краще, здоровіше і повніше. Ви будете АМАЗОНКОЮ.

Пора сказати СТОП!

Я Міхал Хафо. Потрібні були роки, щоб нарешті зрозуміти, як легко схуднути, особливо коли я точно знаю, що роблю. 6 років тому я втратив 10% жиру і з тих пір постійно тримаю цей відсоток.

Щодня я вживаю їжу, яка мені подобається, і майже ніколи не голодую. І ні, це не диво, просто правильно встановити дієту.

Знявши на YouTube понад 150 відео про фізичні вправи та втрату ваги та відповівши на кілька сотень запитань у групі, я вирішив створити програму, яка проведе вас як слід: безболісно, ​​без втрати м’язової маси і, головне, постійно.

Чому я створив програму Amazon?

Коли настала криза Ковіда і ситуація, коли підкріплення постійно закривалося, я був змушений почати займатися вдома. я зробив Домашнє тренування, завдяки чому я зберігаю, з моєї точки зору, ще кращу фігуру, ніж раніше у спортзалі. Я можу тренуватися, коли захочу, і ніщо не обмежує мене.

Я постійно отримував запитання від жінок про те, чи є у мене щось спеціальні для них. Хоча моє домашнє тренування може робити кожен, незалежно від статі, мені чогось не вистачало спеціально для жінок.

Ряд навчальних планів з’явився в Інтернеті вдома і часто безкоштовно. На жаль, це все кругові тренування та різні веселі форми вправ, але які майже не мають нічого спільного з силовими вправами.

Тому я його створив повна програма трансформації, трансформація тіла для жінок, які хочуть відчувати себе попереду ідеально.