Які вітаміни пити під час перерви?

Для зміцнення кісток потрібні кальцій, фосфор, магній і цинк. Але засвоєння цих речовин неможливе без міді та вітаміну D.

пити

У разі перелому також потрібні B6, B9, K2 та аскорбінова кислота. Якщо забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами, відновлення буде набагато швидшим.

Розглянемо роль цих матеріалів:

1. Кальцій. Це головний будівельний матеріал кісткової системи. Це забезпечує міцність кісток.

2. Вітамін D. Потрібно засвоєння кальцію. При його відсутності кістки стають крихкими.

3. Вітаміни групи В: беруть участь у регуляції формування кісток, відповідають за транспортування необхідних речовин. В6 і В9 сприяють утворенню колагену в кістках.

4. Вітамін С. Сприяє швидкому відновленню після перелому, затримуючи мінерали там, де це потрібно.

5. Вітамін К2. Це дуже важливо при переломах, це допомагає відновити кістки. При його відсутності кальцій вимивається з організму.

Вищевказані матеріали необхідні не тільки для переломів кісток, але і для побудови міцної кісткової системи.

Джерело вітамінів

Корисні речовини можна отримати з їжі та полівітамінних препаратів.

Полівітамінні комплекси повинні містити мінерали та вітаміни. Можна розподілити “Вітрум Остеомаг”, “Вітрум кальцій з вітаміном D3” та “ОстеоСанум”.

Такі продукти містять необхідні інгредієнти для переломів:

• аскорбінову кислоту можна отримувати з овочів, трав та фруктів;

• вітамін D потрапляє в організм, коли протягом дня;

• Кальцій міститься в сирі, рибі та кунжуті;

• Вітаміни групи В можна отримати, вживаючи м’ясо, бобові, банани та гречку.

Тож повноцінне харчування також дуже важливо для відновлення кісток після перелому.

Крім того, у разі перелому лікар може призначити однокомпонентні вітамінні комплекси, такі як «кальцій» та «кальцій D3».

Після перелому потрібні вітаміни D, B, K, C, а також кальцій, фосфор і цинк. Також важливо в цей час змінити свій раціон. Не слід вживати алкоголь та каву, оскільки кальцій вимивається з організму. Вживати всі вітамінні комплекси слід лише після консультації з лікарем.