втрата

“Ви думаєте, що знаєте достатньо або навіть все про схуднення? То чому ти все ще товста? Схуднути раз і назавжди, щоб більше ніколи не повертатися на цей сайт! "

Втрата ваги порівняно проста, потрібно просто знати, як це зробити, відповідно. як схуднути. Якщо ви правильно вибрали процедуру схуднення, у вас є великі шанси на успіх. Якщо ви вибрали неправильну процедуру, відповідно невідповідний спосіб схуднення, ви впевнені, що не зможете схуднути успішно і назавжди. Тож навіть при схудненні застосовується: «Три рази відміряйте, а один раз відріжте.

Дієти для схуднення дуже популярні, але лише деякі працюють, якщо ви адаптуєте їх до свого тіла. Ви також хочете знати, як схуднути без ефекту йо-йо?

Можливо! Але якщо під дієтою, відповідно. Під втратою ваги ви маєте на увазі голод, страждання від себе чи щось подібне, тому така дієта для схуднення ніколи не допоможе вам назавжди. Ви втрачаєте кілька кілограмів, але переважно завдяки м’язам або воді та мінімуму жиру. І в міру уповільнення обміну речовин ви набираєте вагу після дієти. Втрачену м’язову масу замінить жир, і ви будете виглядати навіть гірше, ніж до того, як почали худнути.

То що мені робити? Ви можете здорово схуднути за допомогою дієти, якщо використовуєте її для схуднення "Власна дієта" під яким ви маєте на увазі вдумливий ... і ми вдома - Для того, щоб скласти для себе найкращу дієту для схуднення, вам потрібно буде щось знати про схуднення та застосовувати це на практиці. Отже, якщо ви дбаєте про те, щоб наступна ваша втрата ваги була останньою (я маю на увазі успішну), тож нічого не недооцінюйте!

Так само, як я повинен схуднути?

Однак було б чудово схуднути з першої спроби? Давай зробимо це. Що привело вас на наш веб-сайт? Ви просто шукаєте якусь цілеспрямовану інформацію, або хочете схуднути і не знаєте, як це зробити? Або ви відчуваєте, що ви вже знаєте про схуднення і вам просто потрібні вказівки? Прочитайте, що вас цікавить, і схудніть з першої спроби.

  1. Вам потрібні вказівки в дієті, фізичних вправах або мотивації?
  2. Не впевнений, що ви знаєте всі основи успішного схуднення, або хочете переконатися, що ваше ставлення до схуднення правильне? Вивчіть основи - Як схуднути за 5 хвилин швидкого курсу схуднення (5 статей).
  3. Хіба що ви насправді впевнені, що ви все знаєте, починайте худнути відразу

1. Що важливо для схуднення

Існує десятки інформації та гарантована практика схуднення, але що добре? Якщо ви хочете швидко потрапити в картину, відразу прочитайте 5-хвилинний курс схуднення (пункт 2). Крім того, зосередьтеся на:

Найголовніше - це дієта в цьому немає сумнівів. Тому перегляньте дві найважливіші статті про дієту «Що їсти при схудненні» та «Принципи сніданку, обіду та вечері». Якщо ви їх розумієте, надихайтеся дієтою для схуднення », а потім подивіться, як дієта при схудненні відповідно до віку, статі, генетики та швидкості метаболізму в статті "Як адаптувати свій раціон" ... - всі необхідні статті про дієту можна знайти в лівому меню вище

Вправи також мають своє місце в схудненні, але ви також можете зіпсувати втрату ваги. Тому краще поглянути на «Вправи для схуднення» та «План тренувань для схуднення», щоб ваші зусилля не були витрачені даремно. Якщо у вас є проблеми з жиром у певних областях, цілеспрямовані вправи також допоможуть вам ...

Також не недооцінюйте свою мотивацію і дізнатися, як долати перешкоди при схудненні. Див. Статті в категорії "Не недооцінюй" - меню ліворуч

2. Швидкий курс - тренування для схуднення, вам потрібно всього 5 хвилин

Ви дійсно хочете схуднути? Знайдіть 5 хвилин, прочитайте 5-частинний курс швидкого схуднення (5 статей), який допоможе вам, у якому напрямку рухатися для схуднення. Це дасть вам основні передумови остаточно позбутися від небажаної зайвої ваги. Ми віримо, що прочитавши ці 5 статей, ви зрозумієте, де ви до цього часу помилилися, що вам потрібно змінити, який метод схуднення вибрати, як адаптувати свій раціон і як скласти індивідуальний план. Швидкий курс допоможе вам легко та швидко обійтись шляхом схуднення.

Просто, коротко та ефективно - прочитайте 5 частин і потрапите в картину!

Окремі частини слідують одна за одною, не лінуйтеся і читайте їх.

  • Швидкий курс схуднення - Частина 1 - Хочу схуднути - чому і чому?
  • Швидкий курс схуднення - Частина 2 - Як схуднути,% показник успіху
  • Швидкий курс схуднення - Частина 3- Отже, я цього не знав
  • Швидкий курс схуднення - Частина 4 - Як адаптувати свій раціон
  • Швидкий курс схуднення - Частина 5- Той, хто зазнає невдачі в плануванні, планує невдачу

"Завдяки курсу я зрозумів, що погано бачу втрату ваги, і зрозумів, чому я все ще товстий. Також на основі безкоштовного курсу швидкого схуднення я за два місяці схудла на 7 кілограмів. "

3. Ви вже "фахівець у схудненні", тож починайте худнути

Вам здається, що ви вже майже все знаєте про схуднення? Або ви просто прочитали швидкий курс схуднення, і вам дуже хочеться почати худнути. Надихайтеся наступною процедурою

  1. Читайте далі Отримайте надихаючі статті про дієту, фізичні вправи та те, що не можна недооцінювати
  2. Обчислити ваш ІМТ та швидкість метаболізму
  3. Створитиe ваш раціон, щоб він містив 5 прийомів їжі, достатню кількість білка та поживних речовин. У цьому вам можуть допомогти принципи сніданку, обіду та вечері, повторень. стаття, що їсти при схудненні
  4. Зібрати план вправ, щоб він був ефективним у спалюванні жиру та прискоренні обміну речовин. У цьому вам допоможе план тренувань для оптимального схуднення
  5. Не забувайте складіть план і виконуйте його, також не варто недооцінювати підтримку своєї мотивації на достатньому рівні.
  6. І можна починати худнути!

Втрата ваги - чому б не забути, якщо я хочу схуднути?

Енергетична цінність та глікемічний індекс їжі - Для схуднення дуже важливо стежити за енергетичною цінністю та глікемічним індексом продуктів, адже надлишок калорій та високий глікемічний індекс є вбивцею схуднення. Але енергетична цінність їжі - це не все - просто зменшення калорій може не допомогти вам схуднути, оскільки втрата ваги пов’язана і з іншими факторами - білками, вуглеводами…

Дієта - їжа - основою успішного схуднення є дієта, відповідно. відповідна їжа. Дієта сприяє до 60% успіху, генетика - 20%, а фізичні вправи - 20% на втрату ваги. Однак правильна дієта не означає не їсти, навпаки, якщо ви хочете назавжди схуднути, ви повинні їсти регулярно, і особливо ваш раціон повинен бути поживним. Тому ретельно вибирайте їжу, і ви побачите, що зможете схуднути. І неправда, що тільки погана їжа смачна і не корисна. Спробуйте, і через місяць ви будете здорово харчуватися - полюбите їжу. Детальніше в статтях про вплив окремих продуктів харчування на схуднення.

Вправи для схуднення - Вправи та вправи також пришвидшують схуднення, але важливо знати, як це робити - адже вправи не схожі на вправи. Правильна комбінація та інтенсивність фізичних вправ можуть значно пришвидшити вашу втрату ваги, але має місце й навпаки. Детальніше в статті вправи для схуднення. І не забудьте також ознайомитися з планом тренувань.

Ми також займаємося іншими темами для схуднення, відповідно. як схуднути - мотивація, профілактика ефекту йо-йо, тут ви знайдете таблиці - глікемічний індекс, енергетична цінність їжі, подальший розрахунок базального обміну. вам просто легко зорієнтуватися в інформації щодо схуднення, а також у «гарантованих» порадах та підказках щодо схуднення, які частіше вам не допоможуть, ніж допоможуть. Щоб не забути про важливу інформацію при схудненні, дивіться статті про схуднення зліва під меню.

Може бути корисним:

Індекс глікемічної їжі - таблиця, опис,….

Глікемічний індекс має майже таке ж значення при схудненні, як енергетична цінність їжі. Також від нього залежить, як довго ви будете голодувати знову, відп. незалежно від того, відчуватимете ви чи ні. Тому, оскільки ви хочете схуднути, не занижуйте глікемічний індекс їжі. Подивіться, як він розраховується, докладні таблиці - глікемічний індекс фруктів, овочів, шоколаду, молока, випічки (хліба, булочок.) ... І інші поради щодо схуднення ....читайте далі

Що на сніданок при схудненні?

Віддаєте перевагу швидкий сніданок, смачний сніданок, здоровий сніданок чи дієтичний сніданок? Ви можете мати їх усіх. Просто знайте, як це зробити. Це правда, що сніданок може суттєво вплинути на ваш раціон протягом дня. Тож якщо ви хочете схуднути, подбайте про сніданок. Втрата ваги без відповідного сніданку, як правило, не вдається. Незалежно від того, хочете ви втратити вагу чи здоров'я, все одно віддайте перевагу цьому ...читайте далі

Ідеальна вага - розрахунок

Мрія багатьох людей - мати ідеальну вагу відповідно. ідеальна фігура. Розрахуйте свою ідеальну вагу і з’ясуйте, скільки вам потрібно для схуднення. Ми поділили розрахунок на: ідеальну вагу жінки та ідеальну вагу чоловіка, далі поділяється залежно від того, маєте ви стрункіший або потужніший тип фігури. Ідеальну вагу для зростання див. У таблиці. Якщо ви прочитаєте весь блог, вам точно вдасться схуднути ...читайте далі

Що їсти для схуднення - дієта для схуднення

Хочу схуднути. Але що їсти при схудненні? Яка дієта для схуднення найкраща? Втрата ваги - складний процес, а дієта для схуднення - один з найважливіших факторів успіху. Дієта для схуднення є до 70% успіху чи невдачі. Тож питання "Що їсти при схудненні?" на місці. Загальновідомо, що солодощі не допомагають схуднути, що жирне м’ясо та солодкі напої також не є найбільш підходящими, а хліб - не найкраща їжа. Ось як ми могли продовжувати ... читайте далі

Нерегулярне харчування, нерегулярне харчування та схуднення

Нерегулярне харчування, відповідно Нерегулярне харчування ніколи не вирішить вашу проблему схуднення. Успішне схуднення має інші принципи. Чи є у вас надмірна вага? Ви хочете схуднути? Ваша дієта для схуднення базується на нерегулярному харчуванні? Тоді ви, мабуть, належите до однієї з трьох груп. Ви їсте вперше на день ... читайте далі

Дієтичне меню на тиждень

Це меню дієти для схуднення може надихнути вас. Перевірте меню на тиждень і починайте схуднення. Щотижневе меню включає здорове та поживне харчування. Але важливо пам’ятати, що не існує єдиного для всіх плану дієти. Тому вам потрібно коригувати цю дієту відповідно до ваги, стану здоров’я, швидкості обміну речовин…. Але як натхнення це меню для схуднення є чудовим…. читайте далі

Дієта Дюкана - меню, етапи, їжа

Дієта Дюкана - одна з найпопулярніших дієт для схуднення. Дивіться фази дієти дукан, дозволені продукти, дієта дукан - меню, принцип,… - і чи він взагалі ефективний. Перевага дієти Дюкана в порівнянні з іншими дієтами полягає в тому, що у вас немає чітко визначеного меню, але ви можете вибрати зі 100 дозволених продуктів, що хочете, і поєднувати, як хочете, дотримуючись основних принципів. Дієта Дюкана для схуднення має принцип… читайте далі

Обчисліть рівень метаболізму!

Що таке базальний обмін речовин? Як його значення допоможе вам схуднути? Ви хочете схуднути? Ви не знаєте, скільки калорій ви можете з’їсти за день? Обчисліть базальний обмін речовин. Що таке базальний метаболізм Якщо говорити непросто, базовий метаболізм - це величина, яка виражає, скільки калорій спалює ваше тіло на день, якщо ви навіть не рухалися, відповідно. це кількість калорій, що спалюються вашим тілом у спокої на день. Якщо ви знаєте цінність свого основного метаболізму, ви можете скорегувати свій раціон відповідно ... читайте далі